Так, Сніданок дійсно допомагає скинути зайві кілограми. Дослідження показують, що ті, хто снідає, споживають менше фаст-фуду, який руйнує дієту пізніше, і частіше роблять певні фізичні вправи. Ті, хто виходить з дому на голодний шлунок, компенсують пропущені калорії.

схуднути

Дослідники виявили, що 78 відсотків жінок та чоловіків у Національному реєстрі контролю ваги, який встановлений для наукових спостережень, снідають щодня, і зареєструватися можуть лише ті, хто важив не менше 13,5 кг і зберігав його принаймні рік. .

Багаторазове харчування дійсно корисніше за три ситні основні страви?

Недавні дослідження показують, що не існує різниці між харчовими звичками, заснованими на кількох менших прийомах їжі та трьох основних прийомах їжі, з точки зору їх впливу на швидкість метаболізму або регулювання рівня холестерину та цукру в крові. Здається, важливішим є те, що ви їсте. Поки ви розробляєте дієту, яка включає здорову, мало оброблену їжу, багато овочів, фруктів, цільнозернових, бобових, корисних жирів, частота прийому їжі не має значення. Варто обрати той, який найбільше підходить вам і може бути найзручніше включений до вашого порядку денного.

Я завжди з’їдаю більшу частину щоденної їжі за вечерею.

Я здоровий, це все одно потрібно буде змінити?

Здається, логічно цього не робити. Однак відповідь не така проста. Дослідники кажуть, що ті, хто їсть основну їжу, частіше їдять менше в цілому, тому ваші харчові звички можуть сприяти здоровій вазі.

Однак невелике дослідження, проведене вченими Міністерства сільського господарства США, припускає, що основний прийом їжі один раз на день може спричинити незначне підвищення артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня холестерину. Проходьте загальний скринінговий тест щороку і змінюйте свій раціон, якщо у вас є якісь із факторів ризику, що мають більший ризик серцевих захворювань.

Факт чи помилкова думка? Перекуси перед сном з відгодівлею

Міф! Якщо бути точним: ви набираєте вагу, але не краще, ніж будь-коли, коли ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло спалює. Перекушуючи перед телевізором, скибочки шоколаду, викурені за офісним столом в другій половині дня, або яєчня на шість яєць, з’їдена на сніданок, також може призвести до надмірної ваги. Тож все це не означає, що закінчити день солодощами та закусками - гарна ідея.