Новий рік нове життя? Ми віддаємо перевагу новому році, здоровому життю!
Якщо ви хочете повернути форму після надлишків останніх тижнів, добре вивчіть ці десять заповідей, які допоможуть вам відновити здоров’я, енергію ... і фігуру!

1. У вас не буде спокуси дотримуватися диво-дієт

Хоча обіцянка легкого схуднення особливо спокуслива в цей час року, не забувайте, що чудові режими, які вловлюються, не спрацюють. Існують наукові докази того, що такі типи дієт змушують вас швидко повернути втрачені кілограми, а часто і більше, ніж втратили!

2. Ви будете їсти регулярно

Регулярне харчування має важливе значення, щоб підтримувати апетит, рівень енергії та навіть настрій стабільним. Пропуск їжі не допомагає довго схуднути. Показано, що люди, які щодня добре снідають і регулярно харчуються, стрункіші та здоровіші, ніж ті, хто дотримується більш безладного режиму харчування.

значка

3. Ви будете залишатися активними

Однією з медичних новин, яка мала найбільший вплив минулого року, було те, що сидяче життя було підтверджено настільки шкідливим для нашого здоров'я, як тютюн або неправильне харчування. Йдеться не лише про потовиділення в тренажерному залі, але і про підтримку активності протягом дня та уникання занадто довгого сидіння.

4. Ви уникнете порожніх калорій

Алкоголь, газовані напої, цукор та рафіновані продукти, такі як білий хліб, забезпечують вас лише чистою енергією, з невеликою кількістю поживних речовин або відсутністю їх. Вони не додають нічого хорошого у ваш раціон, просто багато калорій, не більше.

5. Без вуглеводів вам не обійтися

Здорові вуглеводи необхідні для енергії та відчуття ситості, а також для корисних поживних речовин, які вони містять. Уникайте білих вуглеводів, але включайте в свій щоденний раціон вівсянку, солодку картоплю, лободу, сочевицю, боби та цільні зерна, особливо під час сніданку та обіду, щоб протягом дня відчувати себе бадьоро.

6. Ви будете їсти менше м’яса

Ще одним чудовим заголовком 2015 року був той, що повідомляв, що вживання занадто багато червоного або переробленого м’яса може збільшити ризик захворювання. Уникайте переробленого м’яса, наприклад бекон, чорізо, хот-доги або салямі, і дотримуйтесь якісного червоного м’яса - як хороший органічний, пісний стейк - лише один-два рази на тиждень. Окрім турботи про своє здоров’я, ви заощадите гроші та допоможете довкіллю! Натомість збільште споживання рослинних білків, таких як горіхи, насіння, бобові, тофу або лобода.

7. Ви обмежите оброблену їжу

Оброблена їжа забезпечує вам 80% загальної кількості солі, яку ви їсте, а також містить багато цукру, шкідливих жирів та хімічних добавок. Це не кажучи вже про те, що в цілому процеси, яким вони піддаються, усувають більшість корисних поживних речовин, які вони можуть містити. Чим менше ви їсте, тим краще. Виберіть, щоб засновувати свій раціон на цілісних продуктах.

8. Ви будете вірні своїй добовій дозі 7 фруктів та овочів

5 штук овочів на день - це мінімум, що ви повинні їсти, але 7 - це оптимальна кількість для вашого здоров’я та вашого щастя! Якщо ви подолаєте це, тим краще. Фрукти та овочі мають низький вміст жиру та калорій, тому вони допомагають схуднути. Його антиоксиданти захищають вашу шкіру, клітковина полегшує травлення, а вітаміни та мінерали допомагають запобігти деяким захворюванням. Візьміть їх у всіх кольорах, адже кожен тон дає вам різні поживні речовини.

9. Ви будете пити 2 літри води щодня

Є дослідження, які показують, що якщо ви вип’єте 500 мл води перед тим, як сісти за стіл, ви будете менше їсти і легше схуднути. Вода також зволожує тіло та шкіру, що є дуже необхідним, оскільки зневоднення - це найшвидший шлях до тьмяного кольору обличчя, низького рівня енергії та поганої концентрації.

10. Ви будете насолоджуватися Beauty & Go день

Додайте до свого раціону від 1 до 3 Beauty & Go day, як частину вашого ритуалу здоров’я та краси. На додаток до колагену, вони забезпечують вас макро-антиоксидантами ®, які захищають шкіру та ваше тіло від вільних радикалів і, отже, від передчасного старіння. Beauty & Go Detox допоможе вам оговтатися від надмірностей Різдва, поки Beauty & Go Vitality дати вам заряд енергії, коли вам це потрібно.