Від 15 до 17% пар мають проблеми з фертильністю, і тому їм важко досягти вагітності природним шляхом. Як ми вже згадували в нашій статті про "Негативні звички, які можуть вплинути на вашу фертильність", зручно переглянути деякі основні поради, які можуть допомогти вам успішно завагітніти, оскільки, якщо ви не страждаєте від дуже специфічних захворювань, дієта може бути наймогутніший союзник для зачаття.

Без зайвих сумнівів ми вас познайомимо 10 найкраще розроблених продуктів харчування щоб випробувати пригоду бути мамою + суперпосібник у форматі PDF із докладнішими деталями та прикладами.

Цілісний рис

Коричневий рис, або коричневий рис, є фантастичним джерелом складних вуглеводів. Бажано використовувати цей тип вуглеводів, якщо ви хочете поліпшити свою фертильність, оскільки він сприяє регулярності овуляційних циклів. Крім того, вміст фолієвої кислоти в коричневому рисі робить його природним союзником протягом усього періоду зачаття, оскільки він запобігає неврологічним вадам у вашої дитини, коли ви вагітні.

Ви також можете знайти цільнозернові зерна в цільнозерновому хлібі, деяких видах макаронних виробів та лободі. Клітковина, що міститься в цих продуктах, буде тримати рівень цукру в крові під контролем і допоможе вам позбутися зайвих гормонів, які можуть спричиняти неконтрольованість та безпліддя.

підвищенню

Солодка картопля

Солодкий картопля, або солодкий картопля, широко застосовувався в китайській медицині як підсилювач родючості у жінок. Насправді у популяцій, які споживають у своєму раціоні велику кількість солодкої картоплі, зазвичай спостерігається висока частота подвійних вагітностей. Цей фантастичний бульба містить фітоестрогени та форму природного прогестерону, що називається діосцин. Ці речовини регулюють гормональний баланс між естрогенами та прогестероном у вашому організмі, допомагаючи природним чином усунути важливі проблеми з фертильністю, такі як ендометріоз.

Банан

Банан дуже смачний, а також він є винятковим джерелом вітаміну В6. Цей вітамін часто використовується як гормональний регулятор для полегшення симптомів передменструального синдрому та регулювання лютеїнової фази менструального циклу. Тому банан - відмінний варіант в якості аперитиву або закуски.

Ще одна чудова ідея - використовувати його для створення смачних коктейлів з іншими інгредієнтами, які стимулюватимуть вашу родючість. Ви можете спробувати поєднання з молоком, соком або йогуртом, бажано підсолодженим медом. Ви також можете додати порошок маки, білковий порошок або горіхи.