ваги

Вміст білка в 1 кг картопля приблизно така ж, як у 100 г нежирного сиру, 90 г нежирного м’яса, 250 г хліба або в 10 яйцях.

Картопля містить достатню кількість клітковини. Одна картопля середнього розміру постачає в організм десять відсотків добової дози клітковини. Він може наситити навіть невеликими кількостями. Вміст клітковини робить картоплю їжею, прийнятною для нашого кишечника, і допомагає усунути запор.

Картопля - дуже смачний гарнір, але і основна страва.

Не хвилюйтеся, вам не доведеться відмовлятися від картоплі, навіть коли ви худнете. Як і для більшості продуктів, діє правило, все в помірних кількостях. Для картоплі важливо, скільки ви їсте і як її нагрівати.

Картопля допоможе вам схуднути. Картопля є джерелом важливих речовин. Вони мають низьку теплотворну здатність і майже не містять жирів. Неправда, що він після них набирає вагу. Печі збільшуються за рахунок того, як їх готують. Одна велика картопля має приблизно стільки ж енергії, як менший яблуко або апельсин.

Картопля є відповідним джерелом енергії. Картопля багата крохмалем, який є джерелом енергії для організму і дає відчуття ситості. Така ж порція пельменів, як картопля, має втричі більше енергії, жиру однакової ваги в 10 разів більше, цукру в 5 разів більше. Вони містять клітковину, значну кількість магнію і калію. Вони багаті залізом, марганцем і міддю, які важливі для багатьох фізіологічних процесів.

Люди схильні до коливань рівня цукру в крові слід бути обережним, вживаючи картоплю, оскільки картопля, на відміну від більшості крохмалистих продуктів, спричиняє різке підвищення рівня цукру в крові.

Швидке і коротке кипіння картоплі не спричиняє таких харчових втрат, як повільне нагрівання або підігрівання повітрям. Картопля, приготована в шкірці, залишає близько 90% вихідного вмісту вітаміну С, очищена і швидко зварена близько 80%, нагріта цілком менше 45% і нагріта нарізана менше 25%. З цього зрозуміло, яке коригування є найбільш доцільним з точки зору збереження харчової цінності.

Скільки калорій міститься в стравах з картоплі відповідно до того, як вони готуються.

  • Печена картопля (100 г): 57 ккал
  • Картопляні оладки (100 г): 500 ккал
  • Картопляний салат (100 г): 210 ккал
  • Очищена картопля (100 г): 68 ккал
  • Варена картопля (100 г): 80 ккал
  • Картопляне пюре (100 г): 101 ккал
  • Картопля фрі (100 г): 232 ккал
  • Картопляні крокети (100 г): 253 ккал

Як правильно готувати картоплю під час схуднення.

  • Тому що знайдено багато активних інгредієнтів в шкірці, прагніть, якщо якість дозволяє їсти їх разом із нею запечена або на пару.
  • Якщо варити у воді, в неї вимивається багато поживних речовин, тоді як вода здебільшого виливається.
  • Найкраще підходить картопля (також очищений) пар, як вареники, а потім посолити їх на тарілці. Якщо ви вже готуєте картоплю у воді, то пийте її злегка підсоленою - вона дуже поживна.
  • Готувати картоплю (як і овочі) у каструлях Zepter дуже ніжно. Не менш чудовим є кухар, який в кілька разів скорочує час кипіння.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.