Ще кілька років тому дуже часто можна було почути "зараз ти повинен їсти за двох", коли говорив, що ти вагітна. Ця фраза застаріла, оскільки сьогодні ми це знаємо не рекомендується матері без необхідності набирати вагу під час вагітності. Навпаки, необхідно, щоб поживні речовини в раціоні були достатніми для задоволення потреб як матері, так і дитини.

вагітності

A добре спланована дієта, адаптованих до вагітної жінки, цього повинно бути достатньо, щоб забезпечити поживними речовинами обох, але за способом життя, який ми ведемо, багато гінекологи воліють запобігати проблемам, призначаючи добавки з додатковими поживними речовинами. У цьому дописі ми розповімо вам, які найпоширеніші продукти в харчових добавках для вагітних.

Фолієва кислота при вагітності

фолієва кислота під час вагітності це необхідно в достатній кількості. Великий попит на плід може спричинити анемію через дефіцит фолієвої кислоти у матері, а нестача фолієвої кислоти у плода може спричинити проблеми у розвитку нервової системи, зокрема у так званій “нервовій трубці”.

Яка рекомендована доза фолієвої кислоти при вагітності?

Рекомендована доза фолієвої кислоти під час вагітності становить від 0,4 до 5 мг, в основному залежно від наявності проблем у попередніх вагітностях та стану харчування матері.

Фолієву кислоту призначають матері ще до зачаття, коли вона вже шукає дитину, щоб гарантувати відсутність недоліків з самого початку.

Які продукти містять фолієву кислоту?

Є багато продуктів, багатих фолієвою кислотою, або в її хімічній формі, що називається "фолат", таких як:

  • м'ясо
  • Брокколі
  • Шпинат
  • Пивні дріжджі

Однак сРізні способи приготування можуть зменшити кількість доступної фолієвої кислоти. Крім того, існують продукти, які при спільному вживанні можуть перешкоджати засвоєнню фолієвої кислоти, а харчовий статус матері може ускладнити його вживання, тому дієта зазвичай не покладається на те, щоб забезпечити необхідну кількість фолієвої кислоти під час вагітності.

Серед дієтичних проблем та тяжкості наслідків цей вітамін рекомендується всім вагітним.

Залізо при вагітності

залізо Це не вітамін, а мінерал. Він міститься в еритроцитах у поєднанні з білком, утворюючи гемоглобін, відповідальний за транспортування кисню з легенів до тіла.

Залізо також має важливе значення в інших хімічних реакціях в організмі та в транспорті вуглекислого газу від усього тіла до легенів. Під час вагітності потрібно більше заліза, щоб мати можливість наситити киснем матері і плід, майже вдвічі більше, ніж зазвичай.
Його дефіцит призводить до захворювання, яке називається залізодефіцитною анемією, саме тому залізо було включено до складу багатьох добавок для вагітних на ринку.

Вітамін D при вагітності

вітамін D Під час вагітності це дозволить, зокрема, добре розвивати кістки, зуби, очі та шкіру плода.

Його дефіцит під час вагітності пов’язаний з низькою вагою при народженні, гіпокальціємією новонароджених та навіть прееклампсією. Його додають до пренатальних вітамінів, оскільки дієта та перебування на сонці часом не є гарантією достатності вітаміну D.

Йод при вагітності

йод Зазвичай його додають, щоб уникнути вроджених проблем з гіпотиреозом у дітей, оскільки правильне функціонування щитовидної залози залежить від достатньої кількості йоду для синтезу гормону щитовидної залози.

Однак не переборщуйте. Надлишок йоду також пов’язаний з проблемами щитовидної залози, тому лікар може призначити добавку з йодом або без нього, залежно від потреб кожної жінки.

Кальцій при вагітності

Кальцій - ще один важливий мінерал під час вагітності, оскільки він забезпечує хороший розвиток кісток і зубів плода. Не дуже часто він присутній у допологових добавках, оскільки кальцій зазвичай легко отримати з раціону. Серед продуктів, багатих кальцієм, ми знаходимо:

  • Молочні продукти
  • Брокколі
  • Сардини
  • Продукти, збагачені кальцієм

Рідко коли в раціоні вагітної жінки спостерігається дефіцит цього мінералу. Якщо лікар вважає, що вам потрібна добавка з кальцієм, звичайна річ - призначити її у фармацевтичній формі, яка забезпечить вас лише кальцієм.

Інші добавки під час вагітності

Основним доповненням є фолієва кислота, а інші поживні речовини, про які ми згадали, зазвичай містяться майже у всіх добавках. Але цілком можливо, що добавки, які ви приймаєте, містять більше поживних речовин, оскільки кожна торгова марка буде диференціюватися, додаючи різні вітаміни, мінерали або омега-3 жирні кислоти.

Ваш лікар допоможе вам вибрати між ними, але пам’ятайте, що ці добавки не повинні замінювати збалансовану дієту.