Надіслати від Постерйори »03 травня 2020, 21:14

подолати

Можливо, 30 років я боровся з вагою і намагався, можливо, або неможливо. Перед новим роком я купив книгу доктора План Б. Буковського та книга Далке Мате про проблеми з вагою. Я підсумую свій досвід з обох книг. Дуже просто. Ні зважування, ні BMX, ні підрахунку калорій, нічого. Я сказав собі, що для мене важливо харчуватися здорово і не переїдати. Зниження ваги було б непоганим, але це другорядне. Це мене дуже звільнило.

На сніданок я маю справу переважно з фруктами та чим-небудь зайнятися/іноді кеш'ю, млинці, торт /, що завгодно, але солодке, бо мені це потрібно.

Обід, спочатку я планую овочі та щось, картоплю, рис, пироги, ковбасу, все, що мені подобається, і вечерю, як миску з овочами і щось.

Просто вранці фруктова основа, обід і вечеря овочева основа. Для цього прикріпіть за смаком.
Кількість відповідно до потреби та смаку, 1 яблуко, іноді два, плюс миска горіхів кеш'ю, або 2 млинця, або 2 шматочки маку.

Я дізнався це протягом трьох місяців, і нічого не сталося. Іноді солодкий напад, іноді напад переїдання. Я не підкреслював своєю вагою, ні в чому собі не відмовляв, просто розумно дозував його як гарнір до фруктів чи овочів. Коли я мав смак маку, я його з яблуком на ранок. Коли я відчув смак хліба з сиром, я пообідав з мискою тертої моркви. Так само смак пудингу, так, але вранці з мисочкою ожини.

Це повільно виправлялося для мене протягом трьох місяців, на практиці та в моїй голові. І раптом я помітив, що я не їв після обіду, що я не мав приступів їсти все, що бачив, що я був трохи спокійнішим і не надмірно реагував на емоції. Мені здалося, що м’язи на руках і ногах починають красиво вибудовуватися, що я трохи м’якший. І особливо через стільки років я зазвичай їжу. А оскільки я дуже не хочу зважуватися, я виміряла талію і маю на 5 см менше.

Можливо, це не ефект вау, я справді не знаю, схудла я, може, 3 або 4 кг. Я не знаю і навіть не хочу знати. Я просто набряк, у мене не було ні живота, ні живота, ні голови, мені не потрібно їсти цілу студентську тюлень або 3 татранки ввечері, мені не потрібно їсти, голодувати або безглуздо харчуватися.

Я не знаю, що буде далі, але я надзвичайно вдячний пану Буковського за нормальне харчування. Мені не соромно виходити на вулицю або носити коротшу спідницю до босих ніг. У мене такий хороший фундамент, на якому можна будувати. Вилікуйте ті гарніри, зменште ці порції. Я просто стабілізувався від польоту "5 кг вгору, 5 кг вниз" і "голодування, чергування з переїданням". І досить просто.

Я б дуже хотів, щоб це допомогло тому, хто потрапив у подібну ситуацію, яка часто здається безнадійною. Тепер я вірю, що можна вилікуватися. просто, без прив’язки, без дієт, без дорогих препаратів. Повільно, спокійно.