Втрата ваги, схуднення, дієта, яка нарешті допоможе вам схуднути. Це питання, на які непросто відповісти. Вам потрібно схуднути і ви не знаєте, яку процедуру вибрати, щоб ваша втрата ваги не вийшла такою, як минулого разу з ефектом йо-йо? Голодування або різні різкі дієти дозволять швидко схуднути. Але швидке схуднення не просто видаляє небажаний підшкірний «жир». Швидке схуднення зазвичай означає, що ваше тіло виснажується. Ви втрачаєте воду, вага зменшується. Ну, ви не втратите багато ваги. Швидке схуднення може також означати, що ви втрачаєте м’язи, ваше тіло стає все більше і більше нещасним. Жир чинить опір найкраще і довше. Ось чому швидке схуднення вже приречене на невдачу. Все, що вам потрібно зробити, - це закінчити стресову дієту, і вага злітає.

втрата

Як поводитися під час схуднення?

Переважна більшість людей намагається схуднути, готові зробити щось дуже просте, щоб схуднути. Не цікавлячись деталями та інструкціями щодо правильного схуднення. Логічно, що саме тому такі спроби закінчуються повним фіаско. За законом, після короткої втрати ваги на 5-10 кілограмів відбувається повторне набирання. Так, є відомий йо-йо ефект невідповідної втрати ваги.

Товсті люди нетерплячі і не цікавляться будь-яким теоретизуванням. Вони хочуть простого керівництва, не змінюючи нічого у своєму підході до свого способу життя чи дієти. Ну, щоб схуднути і зберегти свою вагу, у вас є шанс лише після того, як ви ознайомитеся з проблемою ожиріння і поступово станете трохи дієтологом. Крім того, ви будете застосовувати ці знання на все життя. Це важко. Навіть серед самих обезитологів ви знайдете лікарів, які не можуть самостійно досягти стрункої фігури. Втрата ваги важка, і не кожен може це зробити. Тож якщо ви хочете одним реченням дізнатись, яку процедуру обрати, коли ви хочете схуднути, ця така: «Їжте, пийте та рухайтеся інакше, ніж раніше, цікавіть і застосовуйте принципи хорошого способу життя та дієти. Харчуйтеся великою кількістю їжі з низьким вмістом жиру та виконуйте вправи в зоні аеробного навантаження. Якщо ви не дбаєте про своє ожиріння, ви будете товсті на все життя. Якщо вам вдасться змінити спосіб життя, ви схуднете. Але ця зміна має бути на все життя. В іншому випадку ви повернетесь до неприємного результату, ожиріння та надмірна вага - це частина вашого життя.

Коли і як припинити схуднення?

Коли ви переконаєтесь, що після схуднення ви вже задоволені своєю вагою, вам потрібно починати додавати їжу повільно. Остерігайтеся невідповідного психологічного аспекту схуднення: у деяких жінок можуть виникнути проблеми із сказанням "Я схудла". Хоча вони вже стрункі, вони хочуть бути ще стрункішими. Успішна втрата ваги іноді може «впасти» - жінка все одно не хоче припиняти схуднення. Це може спричинити порушення харчової поведінки - нервову анорексію. Ось чому добре завжди проконсультуватися з фахівцем щодо схуднення. Це може нагадати вам, що час схуднення закінчився, і бажано підтримувати свою вагу і, звичайно, продовжувати дотримуватися принципів здорового способу життя та харчування.

Процедура після схуднення приблизно така, що додає приблизно 400-500 кДж додаткової енергії на день до незміненої (здорової) дієти. Наприклад, одне яблуко більшого розміру. Або ще трохи цільнозернового хліба. Потримайте так близько тижня. Якщо вага продовжує падати, додайте більше енергії. Продовжуйте цей шлях з інтервалом в тиждень, поки ваша вага не стабілізується, а ремінь не зміниться. Бажано, щоб ви також проконсультувались із фахівцем у цей період.

У цей період потрібно поступово намагатися трохи змінити склад раціону. Коли ви худнете, ви їсте менше вуглеводів і більше білка, ніж зазвичай. Після схуднення настав час почати трохи коригувати це співвідношення. Дієта здорової людини не вимагає надмірних доз білка. Ви їх їли, схуднувши, щоб захистити м’язову масу та наситити почуття голоду. Тож після схуднення ви будете дуже обережно додавати продукти, багатіші на відповідні вуглеводи.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм