- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Здравствуйте,
Я жінка, 18 років, і при зрості 164 см мене не влаштовує вага 60 кг. Я хотів би отримати вагу 55 кг. Мені зрозуміло, що дієта скоригована тощо, справа не в цьому.
Я хочу запитати вас про вправи, які допоможуть мені схуднути, особливо з стегон, живота і одночасно вправляти зад. Отже, присідання не дуже допомогли моїй попі, більш-менш взагалі. З черевними пресами на животі я також бачу нульові результати, я буду робити їм багато проблем, і нічого з цього. Дякую
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Планка хороша і в цілому також вправи з власною вагою на руках, віджимання через трицепс
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я купив бар, але не можу підтягнутися. Які елементи ви б порекомендували мені змінити це. Заздалегідь спасибі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Для тренування м’язів всього тіла.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну, замість цього вам слід набрати трохи кілограмів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене 169 см і на даний момент 55 кг. Я розповім, як я схудла, а мені дуже не хотілося: D Я щодня гуляю хв. 5 км максимум 10 і раз на тиждень 20 км. і все: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Багато людей помиляються, думаючи, що худнуть за допомогою фізичних вправ. Це зовсім неправда. Жодні фізичні вправи не спричинять спалювання жиру. Заняття спортом - це лише засіб спалити більше калорій і, отже, легше потрапити в дефіцит калорій. Це насправді викликає спалювання жиру. Тож правильний план тренувань повинен допомогти вам спалити якомога більше енергії і одночасно допомогти підтримувати м’язи. Багато вправ майже нічого не спалюють, не кажучи вже про те, що вони абсолютно непридатні для підтримки м’язів. Бо схуднення не схоже на схуднення. Ви хочете спалювати жир і мати меншу вагу. Не майте меншої ваги, маючи менше м’язів. Детальніше про це ви можете прочитати тут fitnessrevolution.sk.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Що таке навчання HIIT?
Тренінг HIIT - це вправа, яка визначається як інтервальне тренування високої інтенсивності. Він чудово впливає на нарощування м’язової маси та піклується про стан серцево-судинної системи. Якщо ви вирішите схуднути, жодна інша вправа (навіть кардіо) не дасть вам кращих та довговічніших результатів, ніж HIIT, який ефективно та одночасно працює з фітнесом та м’язами. Характеризується вибуховістю, доступністю та швидким ефектом.
Переваги навчання HIIT:
Це можна робити в різних варіаціях: їзда на велосипеді, біг, плавання, скакалка, силові тренування, силові тренування, бокс, стрибки.
Це економить час, займає 15-20 хвилин.
За одне тренування ви спалюєте і одночасно набираєте м’язову масу (що допомагає спалювати калорії протягом усього існування).
Практикується двічі на тиждень.
Це можна чергувати з кардіо вправами та зміцненням (2 рази на тиждень кардіо, 1-2 рази HIIT, 2 рази зміцнення).
Це ідеальна вправа для будь-якого віку, навіть для людей похилого віку.
Вам не потрібно відвідувати фітнес-центри, ви можете потренуватися в приміщенні та на відкритому повітрі.
Після фізичних вправ HIIT організм демонструє посилення метаболізму протягом наступних 24 годин, чого не можна сказати про кардію. На практиці це означає схуднення навіть після фізичних вправ.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Рекомендую заглянути на цей веб-сайт, де ви дізнаєтесь все, що потрібно у дзвінку, щоб змінити свого персонажа за 21 день - посилання видалено-