Після невдалої та неправильно підібраної дієти для схуднення важко втрачаються кілограми невпинно повертаються. Через кілька місяців люди з надмірною вагою починають іншу дієту.
Через місяць або кілька місяців ви дізнаєтесь, що дійсно змогли схуднути. Тільки тоді ваше тіло переконається, що йому не загрожує подальший стрес, і регулярно отримуватиме те, що йому потрібно. Ви повинні вибрати дієту, яка не повинна міняти свій раціон після схуднення. Під час схуднення ваше меню не повинно бути енергетично калорійно різко низьким і повинно містити всі продукти, необхідні людському організму, щоб не працювати під постійним стресом.
Низькокалорійна різко знижувальна дієта уповільнює ваш метаболізм і згодом призведе до провалу ваших зусиль для схуднення.
Можливо, ви також дотримувались скорочувальної дієти, і все пройшло чудово. Ви втрачали кілька кілограмів щотижня, а потім раптом не вийшло. Ваше тіло пристосувало свій метаболізм до накопичення жиру і почав спалювати білок у м’язах у відповідь на раптове зниження споживання калорій у вашому раціоні. Ваше тіло уповільнило ваш метаболізм до такої міри, що почало економити жир у дні, коли воно стає низькокалорійним. Більшість людей настільки розчаровані, що в підсумку кидають. Ваша вага повернеться до початкового стану, і зазвичай організм із значно повільним обміном речовин помститься кілограмам на додачу.
Багато людей харчуються по-справжньому згубно, щоб схуднути. Вони голодні, харчуються стереотипною дієтою, і їм не вистачає в організмі багатьох поживних речовин. Недарма такий спосіб життя бере своє. Обмін речовин сповільнюється, і ви набираєте вагу навіть від повних дрібниць. Більше того, таке споживання їжі є неприродним для людського організму, і тому цілком законно настають періоди, коли організм піднімається. Далі слідують обжерливість, каяття і ще більш жорстка дієта. Швидше настає черговий «припадок». Не можна худнути так.
Призначені меню не допоможуть вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Якщо ви берете готове меню, ви повинні дотримуватися його, і ви навіть не знаєте точно, чому. Це погано, тому що якщо ви не розумієте контексту, ви можете легко допустити дієтичні помилки і не знати про них. Ви не знаєте, як реагувати, якщо не отримуєте деяких інгредієнтів, які доводиться їсти. Наприклад, багато людей плутають дієту жовчного міхура зі зниженням. Вони відчувають, що картопля безпечна навіть у необмеженій кількості. Потрібно вивчити хоча б основи здорового харчування, щоб не доводилося повторювати схуднення кілька разів на рік.
Як слід починати їсти, якщо ви хочете схуднути, щоб вам не довелося худнути в майбутньому.
Про які принципи не слід забувати, худнучи.
Усі заходи можуть мати ефект лише у тому випадку, якщо вони є постійними та якщо відмовляються від старих шкідливих звичок. Під час скорочувальної дієти в меню слід постійно включати овочі та фрукти, як через низьку калорійність, так і через вміст целюлози, що збільшує дефекацію та спорожнення, що особливо важливо для людей з товстим.
Алкоголь не є відповідним напоєм, оскільки він забезпечує відносно велику кількість енергії та непотрібної рідини.