схуднути
Що слід пити

У питний режим ми також можемо включити овочі та фрукти, які також містять багато води. Якщо ви з’їдаєте близько кілограма овочів, це ніби випили близько літра води. Таким чином, ви можете також включити це в добову дозу. У багатьох з нас виникають проблеми з вживанням більшої кількості рідини. Не потрібно випивати повну чашку "екс", пити дуже мало і часто. Якщо ви працюєте в офісі, постійно тримайте під рукою склянку води і пийте з неї при будь-якій нагоді. Не шукайте виправдань, чому ви не можете пити. Багато рідини вплине не тільки на ваше внутрішнє здоров’я, але і на зовнішній вигляд. Ваша шкіра буде гладкою і твердою, а не сухою. Як і скрізь в нашому організмі, в шкірі є рідина. Пам’ятайте, що тіло складається на 75% з води. Не будемо відмовляти йому в цьому важливому будівельному матеріалі.

Найважливішою системою управління водними ресурсами в організмі людини є сечовидільна система. Якщо є надлишок води, багато крові потрапляє в кров, а там у нирки, які виводять надлишки води в сечу. Якщо бракує води, у крові також є менший об’єм рідини. Тоді потік крові через нирки зменшується, а сечі утворюється менше, тому ми економимо.
Вода також втрачається з нашого тіла через шкіру шляхом випаровування та потовиділення, що служить головним чином для регулювання температури тіла в теплі або під час великих навантажень. Натомість у холодному середовищі пори шкіри зменшуються. Третім способом виходу води з організму є дихання.
Три основні системи управління водними ресурсами - сечовидільна система, шкіра та дихальна система - працюють разом. Проблема води - це лише одна сторона медалі. Другий - споживання рідини. Якщо вони хочуть утворити ідеальне ціле, споживання рідини завжди слід адаптувати до їх витрат.
Чому важливо поповнювати рідину.

Ми не приймаємо рідини вночі. Нирки добре кровоточать у горизонтальному положенні, і утворюється достатня кількість сечі. Отже, вранці в організмі залишається мало рідини, яку потрібно поповнювати. Чорний чай і кава мають сечогінну дію і не вирішують проблему нестачі води. Тому рекомендується давати організму негайно вранці те, що є його власним і природним - чисту воду. Якщо вам вдасться звикнути випивати щонайменше літр рідини до дванадцятої години, ваше тіло буде вдячне.

Тривала нестача рідини може пошкодити, наприклад, нирки, печінку. Це може проявлятися порушенням травлення, згущення рідин в організмі призводить до уповільнення обміну речовин. Отруйні речовини накопичуються в організмі. Шкіра також страждає від нестачі води. Людина, яка п’є мало, страждає абсолютно без потреби, і йому не спадає на думку, що причина може бути настільки простою. Досить було б багато випити. Регулярно.