втрата

Опублікував K G Чи стикаєтесь ви із щоденними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць? Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів!

Згідно з дослідженнями, втрата ваги на 10 кг за 4 місяці дорівнює кожному півкілограма калорій, тобто якщо ви хочете позбутися повного кілограма за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, це може різко знизити рівень цукру в крові.

Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна їсти менше калорій за один день, а чоловіки повинні мати мінімум калорій для споживання! Ось чому найкраще змінювати свої харчові звички в рамках схваленої дієтологом програми способу життя, переконуючись, що ви зможете скинути фунт 10 кг схуднення за 4 місяці щотижня, споживаючи достатню кількість калорій.

Крім того, потрібно звертати увагу на рух!

-5 кг за 3 дні !? 🍑 ВІЙСЬКОВА ДІЄТА 🥗Zizzy Life, кухня Zizzy's

Півгодини тренувань на день необхідні для початку схуднення, але професіонали рекомендують тиждень важких, півтори години тренувань для максимального впливу споживача.

Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжувати збільшувати добову дозу. Чи не так складно включити півгодини тренувань у свій розпорядок дня, чи не так? На думку дієтологів, ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях.

Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до своєї мети. Фото: РФ.