ланчу
Якщо ви щойно вирішили схуднути і часто пропускаєте обід, рекомендуємо підготувати обід до роботи напередодні. наступний день. Ви навчитеся регулярно їсти, не будете переїдати вдень, почнете худнути і, можливо, вирішите проблему залишків з попереднього дня. Домашня їжа все-таки краща за обіди з бульйонів та ресторанів, де важко з’ясувати, що вони містять.

Ми пропонуємо поради щодо смачних домашніх обідів, готових до роботи, що не займе у вас багато часу на підготовку і жодним чином не зашкодить вашому шлунку чи вашому організму.

Чого слід стежити за обідом.

  • Картопляні чіпси, печиво, печиво, це закуска з високим вмістом жиру та калорій, з низькою харчовою цінністю. Спробуйте інші дієтичні варіанти, переконайтеся, що продукт не має надмірної солі або хімічних присмаків.
  • Зверніть увагу на розмір порції. Більшості людей слід обмежити обсяг свого обіду. Ви також можете допомогти, випивши перед обідом склянку теплої води, щоб наповнити шлунок і обмежити порцію, яку ви не зможете з’їсти за одне сидіння. Овочі перед обідом також допоможуть. З’їжте решту обіду як свинцю, щоб уникнути непотрібного голоду між обідом та вечерею.
  • Випийте повну склянку води, коли ви сідаєте їсти, а потім знову між прийомами їжі замість того, щоб додавати калорійну їжу. Наповнення шлунка водою на деякий час обдурить його і зменшить потребу в їжі. Вживання води також запобігає зневодненню, яке є станом організму, щоб воно не відчувало голоду.
  • Їжте регулярно протягом дня, але уникайте солодкої або крохмальної їжі. Це може спричинити раптові коливання рівня цукру в крові, що може спричинити біль та інші симптоми. Їжа частіше також зменшує інтенсивність спазмів і збільшує ваш метаболізм.
  • Їжте дієту з високим вмістом клітковини. Продукти з високим вмістом клітковини вимагають більше пережовування, ніж інші продукти, тому ваше тіло реєструє відчуття ситості перед переїданням. Також перетравлення займає більше часу, тому ви відчуєте ситість, а почуття голоду з’явиться не швидко. Отже, що їсти більше клітковини? Яблука, насіння льону та вівсянка.
  • Збільште кількість білка, що ви їсте з кожним прийомом їжі. Білок природним чином пригнічує апетит і допомагає придушити біль від голоду між прийомами їжі. Хорошими харчовими джерелами білка є нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця або квасоля.
  • Випивайте чашку кави між прийомами їжі. Кофеїн пригнічує апетит, що може зменшити біль від голоду. Або жуйте гумку між основними прийомами їжі, це також має подібний ефект, як кава. Жувальна гумка без цукру також придушить бажання мати щось солодке.
  • Спробуйте природні альтернативні засоби для контролю апетиту. Гуарана та коханець можуть допомогти вам схуднути.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.