правду

Хочете схуднути на стегнах? По-перше, давайте уточнимо, що ви маєте на увазі під схудненням стегна, оскільки, я бачу, не всі думають одне і те ж. Немає значення, чи хочете ви схуднути на стегнах, тобто зменшити жировий прошарок на стегнах, або формувати, підтягнутий, підтягнуті ноги.

Як схуднути?

На жаль, ми не визначаємо, де ми набираємо вагу або де ми худнемо. Він генетично обумовлений і варіюється в залежності від особи. Я впевнений, ви чули про людей з яблуками та грушами. Яблуневі переважно худнуть на животі, а грушоподібні переважно на стегнах і сідницях, тому втрата ваги зі стегна також є основною проблемою грушоподібної форми. Наше тіло працює, коли шар жиру навантажується на нас таким чином, що ми спочатку починаємо худнути в зворотному порядку, спочатку на стегнах, потім на сідницях, потім на животі. Тож спочатку про наш живіт, потім про його сідниці і, нарешті, про стегна, так це як місцевої, місцевої втрати ваги не існує.

Схуднути із стегна можна за допомогою фольги?

Колись було дуже модно обмотувати стегно фольгою і тренувати його, а тепер ви можете отримати всі види термоштанів, які досягають подібного ефекту, посилюють потовиділення. Багато людей носять їх із надією, що якщо вони потіють стегна, то звідти схуднуть. На жаль, це не так, як я вже пояснював у попередньому параграфі. Навіть якщо ви потієте стегнами, вам не обов’язково буде худнути на стегнах. При підвищеному потовиділенні ви втрачаєте лише воду, а не жир, а піт допомагає токсинам виводитися з організму, тому всі переваги цього методу.

А як щодо зручних зміцнювальних вправ?

За допомогою вправ для зміцнення стегон ви можете досягти того, що у вас гарні підтягнуті, стрункі ноги. Якщо ви задоволені своєю вагою, а не лише стегнами, тому що хочете більш м’язисті, підтягнуті стегна, то вам потрібні вправи для зміцнення стегон.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід знати, що вправи для зміцнення не усунуть жировий прошарок, тому ви навіть можете отримати товстіші ноги через більшу кількість м’язів. Тим не менше, рекомендується виконувати вправи на зміцнення ніг, навіть якщо метою є втрата ваги, з кількох причин:

  • З одного боку чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте, ваш метаболізм збільшується. Це допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі.
  • З іншого боку, якщо вам вдасться усунути жирові прокладки, тоді у вас будуть красиві стрункі ноги, без зміцнювальних вправ стегна можуть бути тоншими, але не будуть напруженими.
  • І третє у разі схуднення ви точно втратите і частину м’язів. Якщо ви використовуєте хороший метод схуднення, ви в основному втратите жир і трохи м’язів, але якщо ви виберете неправильний метод, ви в основному втратите м’язи, як, наприклад, у випадку дієт натще. За допомогою вправ для зміцнення стегон втрату м’язів можна певною мірою загальмувати.

Яке рішення, якщо ви хочете схуднути із стегна?

Слід зменшити відсоток жиру в організмі, чого найкраще досягти за допомогою поєднання правильного харчування та фізичних вправ.

"Втрата ваги залежить на 70% від харчування та 30% від фізичних вправ".

Той факт, що фізичні вправи присутні в меншій пропорції, не означає, що вони не відіграють важливої ​​ролі для схуднення. Дуже хорошою формою вправ для спалювання жиру є їзда на велосипеді, яка також працює на стегна, або ходьба або плавання. Якщо ви хочете трохи більший виклик, ви можете піднятися вгору або піднятися сходами. Присідання та спалахи - хороша практика для зміцнення м’язів стегна.