Розглядаючи можливість прийому креатину для схуднення?

Ви чули про прийом креатину для схуднення? Ви, мабуть, не знайдете багато статей з цього приводу, тому що відповідь на це питання складніше, ніж здається. Я поясню, як можна зменшити відсоток жиру в організмі за допомогою креатину, але це не буде втратою ваги. Отже, якщо ваша мета - втратити жир або знизити відсоток жиру в організмі, вам може сподобатися ця стаття. Якщо ви просто хочете схуднути, то це не для вас.

втрата

Як діє креатин

Я збираюся пояснити, як працює креатин, не будучи надто технічним. Я міг би кинути жменьку наукових термінів, але, швидше за все, це просто зробить це "поза зоною". Тож давайте пояснимо, як креатин працює простими словами. Коли ви приймаєте креатин, ваші м’язи збільшуються, збільшуючи рідину в кожній окремій м’язовій клітині. Це називається саркоплазматичною гіпертрофією. Користувачі креатину можуть розраховувати на 5-10 фунтів росту м’язів протягом 4-6 тижнів щоденного прийому креатину.

Тож як можна знизити відсоток жиру в організмі за допомогою креатину?

Отже, відсоток жиру в організмі - це функція того, скільки у вас жиру в порівнянні із загальною масою тіла. Таким чином, ви можете втратити жир в організмі - АБО - збільшити свою м’язову масу, щоб знизити відсоток жиру в організмі. Таким чином, ви можете знизити 1,2% правильного відсотка жиру в організмі перед відпусткою чи особливою подією, якщо все зробити правильно.

Як використовувати креатин перед відпусткою, щоб виглядати більш розірваним

Я б рекомендував зупинятися на вживанні креатину до 3-4 тижнів до відпустки чи особливої ​​події. Багато людей використовують креатин взимку для додавання м’язів, але це не найефективніша стратегія. Кращий спосіб - дотримуватися дієти, зберігаючи м’язи за багато місяців до відпустки. Будьте максимально стрункими, не маючи нічого, окрім гарної дієти та фізичних вправ. Збережіть креатин як свою чарівну паличку, де ви просто не зможете розріджитися. Почніть приймати по 5 грамів двічі на день 3-4 тижні під час події Продовжуйте жорстку дієту. Незабаром ви додасте 15,5 фунта обсягу м’язам, завдяки чому жир у вас здається набагато менш важливим у порівнянні.

Ця стратегія також забезпечує креатину «зменшення» шкіри

Прийом цього креатину перед відпусткою також підтягує шкіру навколо живота. Розумієте, розсипчасте визначення м’язів шкіри розмивається, особливо навколо преса. Приймаючи креатин безпосередньо перед відпусткою, все ваше тіло заповнить будь-яку пухку шкіру і створить ефект підтяжки шкіри. Тож, хоча креатин для схуднення може не бути реальністю, це буде виглядати так, ніби ви схудли.