Навіть ті, хто не страждає від болю в спині, можуть перевірити спину. Просто станьте до стіни, добре стріляйте, а потім нахиліться вперед. Якщо ви відчуваєте, що це десь тягне, колоє або болить, може бути проблема. Необхідно перейти до вправи. Також можуть допомогти сауна, гідротерапія, масаж та вправи на дедалі популярніших фітнес-м’ячах. Досвідчений тренер зазвичай без проблем діагностує, де проблема, на яку частину м’язів слід орієнтуватися при зміцненні. Іноді ми робимо великі помилки на практиці. Наприклад, коли ми проходимо через систему, ми починаємо займатися аеробікою після тривалого часу, коли нічого не робимо. Як правило, м’язи жорсткі, і ми починаємо вправи, не розслабляючи їх. Це може помститися.
Болі в спині викликають не тільки ослаблені м’язи спини.

біль

Не завжди болями в спині можуть бути ослаблені м’язи. Якщо біль у спині не зникає, зверніться до лікаря. Можливо, ви страждаєте на захворювання кісткової системи. Поширеними є прогини хребців, тромбоцитів, дегенеративні захворювання хребта. Тут вам потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем щодо свого здоров’я, адже деякі вправи на хребті можуть парадоксально нашкодити вам.
Зрадливим може бути напр. біль у грудях, що нагадує серцевий напад із симптомами. Ви не можете дихати цим видом болю, біль може стріляти вам у руки. Це також може бути хребет.
Як допомогти при болях у спині.

  • Спіть на твердій поверхні.
  • Сплячи, лягайте на бік, зігнувши коліна.
  • Уникайте лежати на животі.
  • Сидячи, тримайте коліна трохи нижче тазостегнових суглобів.
  • Не піднімайте важкі вантажі в нахилі вперед, витягнувши коліна.
  • Уникайте довгого стояння.
  • Спробуйте схуднути.
  • Будьте обережні при застуді та грипі.
  • Сидячи в кабінеті, намагайтеся мати вертикальний торс.
  • Займатися регулярно щодня.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму