Привіт життєво важливі,
Можливо, вас здивує назва публікації, але є стільки людей, які погано почуваються у своїй вазі, що я маю бажання допомогти їм. Я впевнений, що більшість з них знають, що їсти і, перш за все, що їм НЕ слід їсти, але вони не в змозі втілити це на практиці. Чому це відбувається?
Я маю метод, той, який я застосовую зі своїми клієнтами, який дозволяє схуднути, не дотримуючись встановленої дієти, без заборон, без побоювань ... і назавжди. Вам це здасться неймовірним. Я хочу пояснити це, щоб ви усвідомили, що це можливо, що вам доведеться забути про диво-дієти, калорії, дієтичні обмеження, які є не що інше, як акт байдужості до нас самих. Коли ми забороняємо собі щось їсти, зазвичай це те, що нам дуже подобається, і це доставляє нам великий дискомфорт, якщо це не мотивовано якимись хворобами, релігією чи етикою, як це робимо ми вегетаріанці, і в цьому випадку ми дуже задоволені тим, що робимо це і воно породжує щастя 🙂
З чого почати?
Які ці причини?
Ну, це, друзі, дуже залежить від кожної людини. Я не можу дати загальний рецепт усього, що дозволяє вирішити проблему за одну ніч, але я можу направити вас, щоб ви могли самостійно шукати свою індивідуальну причину.
Коли причиною нашої надмірної ваги явно є те, що ми переїдаємо, не в той час, продукти, які змушують нас почуватись винними ... Найпоширенішою причиною є те, що ми відчуваємо емоційний голод. Іноді ми їмо, щоб знеболити себе від почуття самотності, нудьги, страху перед чимось зіткнутися, винагородити себе або покарати себе за щось, із жалості ... Деякі продукти стають законним наркотиком, доступним кожному, що коли ми з’їдаючи їх, вони змушують нас забути про наші страждання, але як тільки відчуття фізичної ситості зникає (що ми плутаємо з насиченням емоцій), воно з’являється знову, і нам доведеться продовжувати їсти. Це може статися більшою чи меншою мірою, але якщо ви перестаєте думати, це трапляється з усіма нами, або це сталося з нами, також зі мною.
Що ми можемо зробити, якщо виявимо емоційний голод?
Ну, залежно від того, яке почуття ми хочемо задовольнити, нам доведеться діяти так чи інакше. Наприклад, якщо ми почуваємось самотніми, найкращий спосіб впоратися з цим - не заповнити порожнечу їжею, але не тисячею дій, тому що ця емоція все одно буде. Найкращий спосіб заповнити порожнечу - це те, що нас ніколи не підведе: з нами самими. Це дивно, але як тільки ти визнаєш, що залишився на самоті, і починаєш слухати себе, присвячувати час собі, любити себе ... це почуття зникне. Тікання від почуттів змушує їх залишатися у вашому житті.
Якщо ваші емоції - нудьга, активізуйтесь! Приєднуйтесь до чогось, займайтесь спортом, займайтесь чимось веселим, читайте, оточуйте себе людьми із загальними захопленнями та плануйте справи. Завжди є альтернатива їжі від нудьги.
Але пріоритетною емоцією, яка змушує нас харчуватися без голоду, несвоєчасно і продуктів, які не дають нам почуватися добре після їх вживання, є бажання винагородити себе за щось або співчуття. Коли у нас дуже важкий день, або коли ми повертаємось із роботи задоволені чи незадоволені, або коли ми дуже раді і хочемо святкувати, ми їдемо за їжею та/або напоями. Це дуже важко змінити. У нас це вкорінено, оскільки ми маленькі, коли батьки помилялися, винагороджуючи нас їжею. Якщо ви виявите це почуття, я пропоную вам щось. Постарайтеся, щоб ця нагорода, принаймні, виконувала пріоритетну функцію, окрім того, щоб доставляти вам задоволення, і вона є що живить вас. Ми не можемо забути, що кінцевою метою їжі є харчування наших клітин. Тож якщо я хочу щось особливе, щоб побалувати себе, як я можу це зробити, нагодувавшись? Ну, вибирайте здорову версію того, що хочете. Якщо ви хочете солодкого, існує безліч рецептів корисних домашніх цукерок з натуральними інгредієнтами, виберіть той, який вам подобається! Ви можете спробувати мій рецепт кексів з ріжковим горіхом або горіховим горіхом. Якщо вам подобається солона закуска з пивом, вирішіть встановити розумну межу для напою, не пийте без міри і виберіть корисну закуску, яку можна приготувати за 10 хвилин, наприклад:
- Морквяні палички, кабачки, селера тощо. наприклад, змочений у кремі тахіні або авокадо (подрібнений з часником, чорним перцем, сіллю та лимоном).
- Овочеві булочки, зроблені з дуже тонкими скибочками огірка або кабачків, з оливковою олією, сіллю та орегано, фаршировані шматочком авокадо або веганського сиру (рецепт див. Тут).
- Булочки або овочеві палички з морквяним або буряковим хумусом (рецепт буде додано найближчим часом).
- Оливки, соління, люпин, смажений арахіс (не смажений), приправлений сирий мигдаль (рецепт викладу скоро), волоські горіхи тощо.
Підводячи підсумок, якщо ви хочете назавжди схуднути, спостерігайте, що змушує вас їсти безконтрольно, без голоду і занепокоєння та які продукти ви їсте, що вас не живлять, які просто виконують функцію знеболення емоцій. Доповніть ті продукти, які вам не потрібні, діями, спрямованими на вирішення цих емоційних проблем. Попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна, але знайте, що вам доведеться зіткнутися з ними. Не просіть більше, щоб вони посадили вас на дієту, попросіть допомогти вам виконати всі ці дії, і ви назавжди схуднете.
І пам’ятайте, що я тут, щоб допомогти вам. Пишіть мені без зобов’язань, якщо у вас є якісь запитання, якщо ви хочете висловити свою думку, якщо вам потрібні вказівки, я зроблю те, що в моїх силах.