Перегляд смартфона або телевізора протягом години вночі збільшує споживання солодощів
@abc_salud Оновлено: 07.10.2019 11:58
Пов’язані новини
Кілька досліджень вже показали сильний взаємозв'язок між ожиріння та вплив штучного світла за ніч. Тепер нові дослідження прийшли до висновку, що лише одна година впливу синього світла (тип світла, який виробляють екрани таких пристроїв, як мобільні телефони або телевізор) перед сном підвищує рівень цукру в крові та збільшує споживання цукерок у самців щурів. Це дослідження під керівництвом Анаянсі Масіс-Варгаса та його колег із Страсбурзького та Амстердамського університетів було представлено цього тижня на щорічній конференції Товариства з вивчення поведінки ковтків (SSIB) в Утрехті, Нідерланди.
Велика частина штучного світла, на яке ми стикаємося, надходить від світлодіодних ліхтарів та світлодіодних екранів, які випромінюють високий рівень синього світла. Клітини сітківки ока чутливі до цього синього світла і передають інформацію безпосередньо в ділянки мозку, які регулюють апетит.
У своєму дослідженні Масіс-Варгас та його команда протягом ночі піддавали щурів синьому світлу та вимірювали споживання їжі та толерантність до глюкози наступного дня. Слід зазначити, що, щоб краще імітувати вплив людського світла, щури, що використовувались у цьому дослідженні, були добовими, тобто прокидатися вдень і спати вночі, замість типових нічних лабораторних щурів, які прокидаються вночі. Автори встановили, що після одна година нічного впливу синього світла, толерантність до глюкози була змінена у самців щурів, ознака попередження перед діабетом.
Щоб дослідити, що відбувається з контролем апетиту та вибором їжі після нічного впливу синього світла, щурам дали можливість вибирати між збалансованою за поживою їжею (стандартна їжа для гризунів), водою, салом та цукром. Після впливу синього світла вони це спостерігали чоловічі тварини брали більше цукру тієї ночі, яка протягом ночі без впливу синього світла.
Ці дослідження чітко показують, що під впливом світла, особливо синього, вночі шкідливо і що використання екранів перед сном може збільшити нашу схильність до споживання солодкої їжі та змінюють нашу здатність переробляти цей цукор, особливо у чоловіків. Хоча щурів тестували лише після однієї ночі впливу світла, з часом це може призвести до збільшення ваги та розвитку діабету.
Обмеження часу, який ми проводимо вночі перед екранами, є на сьогодні найкращим заходом для захисту від шкідливого впливу синього світла. У разі необхідності впливу пристроїв на ніч, я б рекомендував використовувати програми та функції нічний режим на пристроях, що роблять екрани більш оранжевими і менш синіми, або використання синіх світлофільтруючих окулярів, які вже є на ринку », радить Масіс-Варгас.