Кілька років тому у мене було незрозуміле для мене незрозуміле після скинувши 11 кіло і не змінивши розмір. Але зовсім нічого. Ні на одну цифру, ей. Я втішав себе думкою, що принаймні я веду здоровіший спосіб життя, і помилково вважав, що через мій вік саме цим я мав жити: харчуватися краще, доглядати за собою всередині, але не демонструвати цього трохи зовні. Правда полягає в тому, що це здавалося мені трохи дивним, але так як ніколи худнути з косметичних міркувань, Я не надав цьому більшого значення. Звичайно, через кілька місяців я виявив, що план харчування за балами не допоміг мені змінити звички. По-перше, тому що я думаю, що особисто я не був у найвідповідніший момент свого життя, ані та система, яку я міг би обдурити, змінивши всю здорову їжу на 2 солодкі мотлохи на день, не допомогла мені докорінно змінитися. Що Я не навчився їсти краще, Як тільки я закінчив подальші дії, я повернувся до своїх звичних шкідливих звичок. Протягом місяця я знаю, що схуднення, об’єм або жир - це не однаково і що для здоров’я нам слід чітко розуміти деякі поняття, щоб уникнути спокуси диво-дієт, замість того, щоб віддавати себе в руки хороших дієтологів.

втрата

Чи краще худнути, об’єм або жир?

Сьогодні у мене це дуже чітко, відповідь - обсяг! Але досі я ніколи не міг би подумати, що це правильний варіант. Це трапилося зі мною під час попередньої спроби перевиховати свої харчові звички: кілограми порівняно легко відпадали (11 кілограмів за 4 місяці здавались дуже хорошою втратою), але обсяг був все ще практично неушкодженим. Чому? Оскільки завдяки цій дієті я не втрачав жиру, накопиченого за десятиліття сидячого способу життя та неправильного харчування, але втрачав рідину та м’язову масу. Я не мав уявлення про це, бо хто б міг подумати, що вимірювання контуру вашого тіла є важливішим за число, кинуте вагою? Що схуднення - це не втрата кілограмів, а розмір тіла? Я точно не належав до тієї групи просвічених знаннями.

Чому повільне схуднення краще, ніж швидке?

Виявляється, жир, який настільки шкідливий, що прилипає до нашої нутрощі і який ми хочемо усунути будь-якою ціною, важить менше м’язів. Як підходить ваше тіло? Тобто, коли ви насправді сідаєте на дієту або змінюєте свої харчові звички, а вага різко падає, ви насправді не втрачаєте поганий жир, а послаблюєте м’язи. Жах! Ви не тільки не позбавляєтеся від проблеми, але й шкодите іншим частинам свого тіла. І все ж ваші ваги щасливі! Тому що ви важите все менше і менше, навіть якщо нічого не помічаєте: ваш одяг все одно виглядає однаково, ви однаково виглядаєте на фотографіях ... Бо жир важить мало, але займає багато. Хоча, на вашу думку, якщо вага падає, ви, мабуть, робите все правильно, так? І звичайно, ви сідаєте чекати ...

Виміряйте це тіло! Фотографувати!

Якби сьогодні я міг вибирати між втратою ваги, обсягу або жиру, я б без вагань залишався на рівні обсягу! Це остаточний доказ того, що зміни вкорінюються у вас, що ви справді спалюєте жир, навіть якщо ваші ваги дивляться на вас менш люблячими очима. Це щось подібне до що відбувається з розмірами одягу: не має значення, з яким числом вам пощастило, адже важливим є те, як ви виглядаєте і наскільки ви справді здорові. Крім того, таким чином уникнути страшного ефекту відскоку. Я хотів би бути постійним і остаточно, і щоб ці нові звички, рецепти та думки залишались частиною мого життя назавжди (звичайно, роблячи конкретні винятки, оскільки я все ще зампона за своєю природою, незважаючи на те, що зараз я втомився від овочів і мені було так здорово). Але якщо я будь-яким чином перехворів, вся робота, виконана за цей час, постійно, без чудодійних рецептів і заснована на звичайних, необроблених продуктах харчування та м’яких помірних фізичних навантаженнях (ви знаєте, що я роблю те, що можу моє призначення бути бігуном, вірніше, ходьба), зробить збільшення ваги не за одну ніч, а поступово, тому я встигну втрутитися знову, щоб знову контролювати своє здоров’я.

Ви коли-небудь бачили, як ви відображаєтеся в таких ситуаціях під час дієт або зміни звичок? Чи ясно ви розумієте, що вашому організму потрібно для збалансованого функціонування?