- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт коти, дайте кілька порад чи порад щодо схуднення повільно, але впевнено на додаток до грудного вигодовування
Фізичні вправи, фізичні вправи та фізичні вправи, це здорове і найкраще виділяти солодке 🙂
@ zuzka_13 ти можеш все. будь-який вид спорту. Просто виберіть.
@ zuzka_13 В основному не швидка і швидка втрата ваги, при якій багато токсинів виділяється з жиру в грудне молоко.
Оптимально до 4 кг на місяць.
Почніть їсти здоровішу їжу. Уникайте смаження, замість цього готуйте їжу, готуючи, тушкуючи, готуючи на грилі або випікаючи мінімум оливкової олії (або 100% соняшникової тощо).
Їжте більше овочів 3-4 порції на день. Плоди в невеликій кількості 1-2 рази на день. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам (хліб і тістечка, макарони, рис. Корисні рослинні жири перед тваринами. Не використовуйте ковбаси (ковбаси, ковбаси, паштети тощо). Значно обмежте білий цукор (і всі продукти, де він є).
Їжте регулярно 5 - 6 разів на день з великою кількістю рідини, бажано чистої води.
І, звичайно, довгі прогулянки на свіжому повітрі 🙂
@ zuzka_13 Найкраще - це тривалі прогулянки з коляскою. Окрім грудного вигодовування, я схудла і не знаю як, їла нормально, не переїдала, але і не дуже старалася, щоб обмежитися, і кілограми знизились самі по собі. Бігаючи по невеличкому плюс ці довгі прогулянки, я сильно схуд за 4 місяці. Я тримаю великі пальці.
Грудне вигодовування допомогло мені схуднути після пологів, досить часто, на прохання (я все ще годую грудьми) та загальний догляд за дітьми - носіння, триваліші прогулянки та підштовхування коляски з двома дітьми;)
Я поступово схудла з 64 до 51 кг (класичне - 7 кілограм залишилося в пологовому відділенні), у мене теж менше, ніж до пологів (у мене було 56). Перш за все, потрібно регулярно пити - бажано чисту воду, трав’яні та несолодкі чаї, овочеві та фруктові соки. та відрегулюйте дієту - їжте регулярно, 5 разів на день, меншими дозами, пропустіть жирне, смажене, солодке частування, напр. просто шматочок гарячого шоколаду, фрукти, для жування, напр. різні насіння та горіхи (смачні). Ніяких вечірніх аварій на холодильнику: D (я іноді махаю ними). Зізнаюся, я не дотримуюся цього на 100%, я теж їжу солодке, навіть іноді більше ввечері, але я намагаюся їсти з дітьми регулярно 5 разів на день, і ми один раз махаємо м'ясом, макс. Двічі на тиждень. Я більше люблю молочні продукти, особливо сир замість м’яса, і мені подобається італійська кухня, оливкова олія повинна бути. Це не якась додаткова порада, а те, як я працюю.