Солодка випічка калорійна і непридатна для схуднення.
Пряники, Різдво, шкірки, круасани та інша солодка випічка непридатні для схуднення. Якщо ви не хочете ускладнювати схуднення, вам слід повністю виключити таку випічку зі свого меню. Мало того, що він дуже калорійний, але він більше не годує вас і містить мінімальну кількість необхідних поживних речовин.
Білий хліб і білий хліб є значно менш поживною їжею.
Білий хліб і білий хліб мають багато калорій, мало білка і вищий глікемічний індекс. Вони непридатні для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, мінімізуйте їх. Якщо ви все ж споживаєте його, то додайте якісний білок і клітковину (наприклад, шинку, яйце та овочі), бо тоді принаймні ви будете задоволені такою їжею надовго і апетиту до солодощів у вас не буде. Повністю опустіть білий хліб з жирним маслом, варенням, шоколадними намазками. Хліб із пшеничного борошна майже не містить клітковини, мінералів, вітамінів або корисних жирів. Швидко отримується з білого хліба, виготовляється з пшеничного борошна. Енергія хліба споживається організмом занадто швидко, і незабаром ми знову зголодніли.
Цільнозерновий хліб та хліб з непросіяного борошна - хороший вибір для схуднення.
Вони містять більше поживних речовин і клітковини і мають нижчий глікемічний індекс - вони будуть ситити вас довше. Цільнозерновий хліб виготовляють із пшеничного, рисового, ячмінного та інших видів борошна. Зазвичай воно містить житнє, спельта або грем-борошно. Інші інгредієнти цільнозернового хліба включають висівки, пластівці, брухт, насіння соняшнику, льону та кунжуту. Насіння всередині випічки можна розпізнати неозброєним оком. Існують також одновидові цільнозернові випічки, напр. житній хліб, який виготовляється тільки з житнього борошна. Для схуднення корисно, якщо борошно, що міститься у випічці, подрібнене грубо. Таким чином, висівки та інші інгредієнти, що сприяють травленню, також залишаються в борошні. Але хліб і випічка з непросіяного борошна також калорійні. Вони мають приблизно такі ж калорії, як і білий хліб.
Критерієм відмінності хліба з непросіяного борошна від білого є вміст клітковини. У випадку з цільнозерновим хлібом вміст клітковини на 100 г повинен становити 8 г і більше. Цільнозерновий хліб щільніший і важчий. Чи цільнозерновий хліб є тактильним, ми можемо визначити на дотик, хліб з непросіяного борошна не є легким і пухнастим. У випадку упакованих видів хліба на упаковці вказується склад продуктів, у випадку нерозфасованих видів хліба слід писати знак, на якому борошні він виготовлений.
Knäckebrot може бути лише тимчасовою заміною хліба при схудненні, зверніть увагу на кількість.
Це часта заміна випічки, відповідно. хліб для схуднення. Це зневоднена форма борошняного продукту. Ви можете включити його до свого меню для схуднення, але зверніть увагу на кількість і те, що ви на нього поклали. У будь-якому випадку, ми не рекомендуємо наповнювати його весь день, ви точно наберете вагу.
Чим більше води в тісті, тим більший обсяг. Зневоднений хліб зневоднюється і тому має невеликий обсяг. Оскільки вода містить нуль калорій, видалення води не зменшує вміст калорій.
Зневоднений хліб непридатний не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги через невеликий обсяг і багато калорій, високий глікемічний індекс та нездатність наситити. Один шматок такого хліба легкий і створюється враження, що ми нічого не їмо, але їмо багато енергії. Якщо ми з'їмо 100 г Knäckebrot, ми отримаємо енергію на суму близько 1500 кДж, з'їмо кілька скибочок і не будемо насиченими. Зневоднені продукти підходять тим, хто хоче набрати вагу, для швидкого поповнення енергії після напружених тренувань у спортсменів або після важкої фізичної роботи.
- Втрата ваги ХЛІБ, Хлібобулочні та інші борошняні вироби в дієті
- Втрата ваги ПАСТУ також можна їсти під час схуднення
- ВТУТЕННЯ ХЛІБА, СОЛОДКОГО Хлібобулочного виробу, ПОЛІСТИРЕНОВИХ СЕНДВІЧІВ для схуднення
- Втрата ваги, що слід знати про дієту для схуднення
- Втрата ваги Що ви можете робити, коли худнете, коли худнете?