дієта

За допомогою операція бікіні Дуже часто для багатьох людей вдається до швидких дієт, таких як дієти без вуглеводів також відомий під іншими іменами, як білкові дієти, білкові дієти або високобілкові дієти.

У цій статті ми зробимо простий підсумок впливу цього типу дієт без вуглеводів на наше здоров’я та як вони можуть вплинути на зайву вагу в довгостроковій перспективі.

Ризики, пов'язані з відсутністю вуглеводів:

Ефективність цих дієт полягає головним чином у отриманні кетонових тіл із нашого жиру, це відоме як кетозний стан. Але чому ці дієти ведуть нас до цього стану? Дуже просто, ми знаємо, що наші клітини (включаючи клітини головного мозку та інших життєво важливих органів) живляться виключно глюкозою, і тому, за відсутності глюкози, організм вдається до виробництва свого роду вторжуючих поживних речовин що таке кетонові тіла і що відповідає за живлення наших клітин за відсутності глюкози.

Поки це здається гарною технікою, оскільки ми безпосередньо перетворюємо накопичений жир в енергію для клітин, але, Чи зупинились ми, щоб задуматись про наслідки кетозу для нашого організму?

    Деякі з ефектів, найбільш відомих своїми доказами, є запор, відчуття втоми, втоми та млявості, іноді супроводжується нудотою та блювотою.

Також негайно настає стан метаболічного ацидозу, тобто рідини в організмі кисляють і негативно впливають на нашу нервову систему, викликаючи повільніша реакція мозку. Хоча це буде залежати від вразливості кожної людини, дотримання цих дієт не виключає пошкодження мозку, оскільки ми живимо свій мозок поживною речовиною, яка для цього не підходить. Повідомлялося про кетонічну кому або кетозну кому.

Також завдяки цьому ацидозу у нашому внутрішньому середовищі, скорочувальна здатність серцевих волокон може бути порушена, тому під час цих дієт ризик постраждати від серцево-судинних катастроф вищий.

Ми це також знаємо ми вразливіші до появи хронічних захворювань (наприклад, рак), коли РН наших рідин є кислим.

Окрім наслідків для здоров'я, ми повинні мати на увазі, що наш організм, бачачи себе без вуглеводів, намагається уникати використання кетонових тіл, і перед тим, як їх виготовити, він запускає інший механізм, який складається з прийому ? глюкоза з наших м’язів. Цим досягається a дуже швидке схуднення Ну, ми не втрачаємо жир (який мало важить), але втрачаємо м’язи (який важить набагато більше). Наслідки для цієї людини будуть дуже засмучуючими, тому що коли ми втрачаємо м'язи, наша тенденція до набору ваги збільшується, чому? просто тому, що наші м’язи є метаболічно активними тканинами і тому спалюють калорії.

Сьогодні, з останніми модами дієти з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом білка, Дуже часто зустрічаються випадки людей, які після дотримання однієї з цих дієт відновили навіть більше кілограмів, ніж втратили (великий ефект відскоку), і тепер, при уповільненому метаболізмі, їм вже не вдається схуднути.

Ризики, пов'язані з більшим споживанням білка

Виключаючи з раціону вуглеводи, відсоток білка та жиру стрімко зростає у цьому виді дієти. Негативних наслідків також багато і різноманітно:

    Ми повинні пам’ятати про це білок - це поживна речовина, яку потрібно вживати в достатній, але помірній кількості, оскільки він утворює відходи, а їх надлишок усувається з сечею. Ось чому велике споживання білка може спричинити а велике навантаження на нирки і, отже, спричиняють проблеми з нирками у середньо- та довгостроковій перспективі.

Перетравлення жирів і білків також змушує печінку та підшлункову залозу працювати більше, ніж потрібно, органи, про які ми повинні піклуватися через дуже серйозні наслідки розладів на цих рівнях.

Відсутність зернових, зернових і зернобобових культур, а також дефіцит фруктів і овочів принесе із собою поява дефіцитних захворювань через нестачу вітамінів та мінералів. Наслідки для шкіри, волосся та нігтів зазвичай не довго з’являються. Низький вміст продуктів, багатих клітковиною, призведе до більшого накопичення токсинів у товстій кишці, що може призвести до захворювань тієї ж.

Ризики, пов'язані з більшим споживанням жиру

Ми знаємо, що більшість білкових продуктів містять жир у своєму складі, тому і в цьому виді дієти без вуглеводів або білків, споживання жиру набагато вище рекомендованого.

    Збільшення рівня ліпідів у крові, таких як холестерин та тригліцериди, і, отже, більший серцево-судинний та цереброваскулярний ризик, особливо якщо ми їмо більше м'яса, морепродуктів, молочних продуктів та яєць, ніж риба, що майже неминуче.

Перевантаження печінки як ми бачили в попередньому розділі.

Ми бачимо, як швидкий шлях не тільки небезпечний, але й не досягає довгострокових результатів і особливо посилює тенденцію до набору ваги у людей, які дотримуються її.

Як діє наш організм, коли ми дотримуємося білкової дієти?

Від MenuDiet ми закликаємо вас приєднатися до здорового способу життя, роблячи ставку на здорове харчування, фізичні вправи та здоровий глузд під час схуднення.