Втрата ваги після 40 стане для вас все важче і важче. Це факт життя.
Але що, якщо ти є старше 40 років і вам справді потрібно скинути кілька кілограмів? Можливо, у вас серйозні проблеми зі здоров’ям. Можливо, вам доведеться оговтатися від кількох тижневих або щомісячних медичних процедур. Можливо, ваші звичайні тренування перервала травма.
А може, ти схожа на Шарліз Терон, 42-річну актрису, яка отримала Оскар за свою акторську роль, де їй потрібно було набрати 20 кг. У той час вона їла макарони та сир з ранку до вчора (навіть о 2 ночі), лише щоб набрати вагу і раптом виявила, що худнути набагато важче, ніж 15 років тому.
Причини, через які схуднення після 40 так важко, можуть відрізнятися від людини до людини, головним чином через генетику.
Зниження метаболічної функції у літньому віці це головний фактор. Це зміна гормонів, особливо у жінок, які переживають менопаузу.
Фактори способу життя також відіграють свою роль. Літні чоловіки та жінки можуть бути в сильнішому стресі і виконувати менше фізичних навантажень, ніж коли вони були молодшими.
Однак, якщо відкласти ці першопричини осторонь, це не зовсім неможливо.
"Ми часто навіть не усвідомлюємо, що наша вага змінилася - або навіть пропорції розподілу ваги, - хоча рука ваги залишається на місці", - сказала Сьюзен Вайнер, зареєстрований дієтолог, дієтолог та сертифікований педіатр, журналу Healthline Health Magazine.
Хочете схуднути після 40? -> зосередьтесь на таких речах:
Перший крок зменшити вагу можна виявити причину, що призвело до надмірної ваги. Причина збільшення ваги на перший погляд може не пов’язана з вашою вагою.
“Чи відбулися зміни у вашому житті - зміни у стосунках чи роботі? Чи впливає ця зміна на час, коли ви їсте, чи це змінило те, що ви зазвичай їсте чи їсте? Тієто Зміна харчових звичок може вплинути на вагу, "Вайнер сказав. "Якщо раніше ви їли з іншими людьми, можливо, ви їли більше овочів. Якщо ви перебуваєте на самоті, ви можете їсти менше здорової їжі. "
Сон і втрата ваги після 40-х років
У двадцять років ви могли б не спати до пізньої ночі і не відчувати жодних проблем із втратою ваги, менше сну після 40, можливо, через батьківство чи важку роботу - може спричинити проблема схуднення.
Крім того, "люди, як правило, їдять більше, коли вони втомилися". Саїд Вайнер (фахівець із здорового способу життя)
Це також залежить від того, що ви споживаєте. Фахівці рекомендують споживати більше білка, більше овочів і менше насичених жирів. Тому що правильна дієта складає до 70% успіху під час схуднення ми підготували для вас статтю, в якій ви знайдете продукти для схуднення.
Причиною набору ваги, пов’язаного з вагою, може бути те, що ваші суглоби більше не справляються, наприклад, з довгими поїздками на велосипеді або щоденними фізичними вправами.
Це розчаровує саме по собі, але є й інші варіанти, наприклад, плавання дивовижне.
Саркопенія, втрата м’язової тканини, що відбувається як природна частина процесу старіння, починається приблизно у віці 40 років.
Крістіна Кіркпатрік, ліцензований дієтолог, менеджер з оздоровлення в клініці та оздоровчому інституті Клівленда, стверджує, що 40% м’язової маси зникає у віці від 40 до 80 років.
Резюме
Втрата ваги після 40 часом буває дуже складною, і часто вам немає до кого звернутися, щоб допомогти схуднути. Тому ми підготували для вас спеціальну програму разом із нашими спеціалістами для схуднення, яка включає детальну діагностику вашого організму, унікальне меню для схуднення та безліч чудових рекомендацій для вашого нового життєвого шляху. З нами ви схуднете грайливо, але особливо здорово. -> Спробуйте разом з нами