Втрата ваги за рахунок здорового харчування
- Арганова олія
- Конопляна олія
- Риб'ячий жир
- Кокосове масло
- Олія маку
- Олія примули вечірньої
- Обліпихова олія
- Зелений ячмінь
- Хлорела Адванс
- Хлорела
- Гарсін
- Найкращі таблетки для схуднення
- Найкращі спалювачі жиру
- Найкращі пробіотики
- Вобензим - огляд
- Грибок на ногах (мікоз).
- Таблиці калорій
- Скільки калорій на день ви приймаєте.
- Бородавки на шиї, обличчі.
- Що допомагає при діареї? Довгий час.
- Скільки втрата ваги за тиждень.
- Збільшення сечової кислоти в.
- Як зменшити апетит.
- Розділений раціон
- Карі на руках і ногах.
Вага жінок після пологів зазвичай збільшується на оптимальних 10-13 кг. Отримана з цієї ваги жирова тканина становить 3-6 кг. Однак більшість жінок отримують набагато більше. Під час вагітності організм більш вимогливий до поживних речовин. Виведення токсинів та відходів також відбувається під час плоду. Організм не може виробляти необхідні речовини (білки, вітаміни тощо), тому потребує їх через їжу. Потім поживні речовини виводяться з грудним молоком під час годування груддю.
Якщо мама не звертає уваги на те, що і скільки «це» вона споживає, після і під час вагітності може виникнути кілька ускладнень не тільки для неї, але і для дитини. Збільшення ваги спричинене неправильним способом життя та втратою регулярних фізичних вправ. Надмірні кілограми вплинуть, наприклад, на курців, які утримуються під час вагітності. Як і у курців, метаболізм кожної жінки уповільнюється меншою мірою. В організмі відбуваються нестримні гормональні зміни.
Є кілька порад, як схуднути після пологів. Важливо відзначити, що вага збільшується протягом 9 місяців, тому стрілка ваги не буде рухатися вниз зі швидкістю світла. Поєднання наполегливості, рішучості, підтримки близьких і особливо самоконтролю - основа успіху.
Ніяких дієт
Раптова втрата ваги призводить до непотрібного ризику для мами та її дитини. Тому уникайте зайвих дієт, які нікуди не ведуть. Вони просто спричиняють передчасну втрату молока і так-так ефект. Детоксикація організму призводить до того, що жирові клітини починають розчинятися, виводячи токсини та важкі метали. Ці речовини негативно впливають на харчову цінність грудного молока і обтяжують печінку дитини. Значна втрата ваги під час схуднення небезпечна, і хоча деякі кажуть, що перед тим, як сісти на дієту, потрібно почекати близько 2 місяців, це глупо.
Допомагає грудне вигодовування
Багато мам думають, що проблема полягає в жировій тканині, яку вони набрали під час набору ваги. Правда полягає в тому, що жир є джерелом енергії для дитини, крім грудного вигодовування. Отже, дитина в основному споживає зайві калорії. Підтримуючи ідеальне щоденне споживання калорій, матері можуть бути впевнені, що грудне вигодовування полегшить їх на ½ кг на тиждень.
Питання про їжу
Вагітній жінці потрібно 1200 калорій на день. Кількість калорій збільшиться у годуючих матерів на 800-1 500 калорій. Тому їх загальне споживання розраховується на 2000/2700 калорій. Грудне вигодовування є енергоємним, оскільки мати повинна підтримувати себе та дитину.
Загалом, рекомендується вибирати менші порції того, що вам подобається, пропускати солодощі та приймати режим регулярного і частішого прийому їжі (5-6 разів на день). Те, що споживає мати, дитина також споживає з грудним молоком. Регулярне вживання їжі зупиняє коливання рівня цукру в крові і не виробляє стільки інсуліну.
Тому ми намагаємось вибирати здорову дієту, багату всіма вітамінами, клітковиною тощо. Клітковина допомагає матерям. Він підтримує мікрофлору і прискорює передачу їжі через травний тракт. Ми не купуємо неякісну їжу, а орієнтуємось на фрукти, овочі, горіхи та курку. Необхідно обмежити споживання солі, яка затримує воду, і пригостити себе рибою та нежирним м'ясом. Це сприяє виробленню молока.
Мами повинні приймати приготовану, тушковану або приготовану на пару їжу. Їжа, приготована таким чином, набагато корисніша за смажену. Не можна забувати випити близько 2,5 літрів рідини (ми не вживаємо солодких напоїв, алкоголю)
Рух
Все залежить від стану матері. Ми говоримо про умови до і після пологів. Регулярний рух - це більша гарантія швидшої «корекції» персонажа. Швидке схуднення позбавляє організм матері води і м’язів, але не позбавляє від жиру. Також існує суттєва різниця у способі схуднення жінок, які годують груддю, і які, навпаки, вже годували грудьми.
Якщо мати не годує груддю, вона може вибрати власний план вправ з (або без) поєднанням аеробних (біг, зумба, аеробіка) та силових/анаеробних вправ. Жінки, які все ще годують грудьми, повинні усвідомити, що нічого не зможуть досягти виснаженням та великими фізичними вправами. Рекомендується починати обережно і легенько, повільно ходити, плавати і ходити не менше 30 хвилин.
Корисний сон
Думка про те, що недосип допомагає матерям схуднути, є помилковою. Можливо, відчуття втоми, виснаження і постійного нічного бігу до плачучої дитини відіграє незначну роль у зменшенні ваги, але про здорову втрату ваги мова не йде. Мами повинні висипатися, адже це незамінне джерело відпочинку та енергії. Це позитивно позначиться на психіці, цілоденному та фізичному навантаженні.
Обговорення
Після поропіну мені допоміг препарат піперин форте, я можу лише рекомендувати його
і тоді у вас не було проблем зі здоров’ям?
Але це не рекомендується для грудного вигодовування зенамми або?
Також його можна використовувати під час годування груддю?
І я можу, навіть якщо годую грудьми?
піперин є стійким, як і інші таблетки для схуднення, а ви просто продавчиня негідника
Привіт. У мене вже друга дієта. Під час першого грудного вигодовування я набрав 5 кг з народження, а тепер і другого, що значно покращує грудей, і у мене все ще немає менструацій, я набираю вагу знизу за день, незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту. За 5 місяців я піднявся до 8 кг. І я набрала всього 9 кг під час вагітності, і після пологів я майже важила.
Думаю, ви теж пишете про мене. Вона просто набрала вагу. 8,5 кг Навіть після пологів я поклав 4 кг, і тепер у мене те саме, що коли я ходив народжувати, і я практикую коджі? Я їжу легкі речі, іноді грішу, але не видаляю, не хочу запікати рибу курячі кролики я папама гречаний кус ....
Під час вагітності я набрала 6 кг, і я вийшла з пологового будинку з -13 кг, зараз мені було 3 місяці, а внизу я маю 17 кг. Я харчуюся як раніше, не займаюся фізичними вправами та не годую грудьми. До вагітності у мене було майже 30 кг зайвої ваги. Зараз у мене стільки фунтів, скільки не було роками. Принаймні ще 15 вниз, і я буду щасливий.
Він добре виспався. Кому потрібна рука вгору:):)
Привіт, хочу запитати . чи потрібно вагітній жінці 1200 ккал на день? Ви знаєте це навіть під час вагітності, яка дотримується низької дієти!
Прошу пояснень . дякую.