Втрата ваги після Різдва
Після часу надмірностей, таких як Різдво, настав час повернутися до рутини. Ми відкладаємо полворони, нугу та каву, щоб поступитися місцем овочам, фруктам та воді. Це означає, що ми потроху повертаємося до рутини: наш графік роботи, як наслідок шалені години їжі і, звичайно, більше фізичної активності.
Щоб повернення до рутини було якомога менш травматичним, від Натта ми пропонуємо 5 простих порад, які також дозволяють нам втратити вагу після різдвяних надмірностей:
- Поверніться до вживання збалансованих страв з овочів, нежирного м’яса та риби.
- Збільште споживання води, щоб вивести токсини, накопичені на Різдво.
- Практикуйте більше фізичних вправ.
- Встановіть час їжі.
- Їжте лише ту кількість, яка нам потрібна.
- Збільште споживання цільних зерен
Звичайно, уникайте чудодійних дієт, які зазвичай з’являються після Різдва, наукова суворість яких є нульовою і є лише маркетинговими стратегіями. Для цього радимо триматися подалі від цього типу дієти, оскільки найкраща дієта для втратити вагу що ви можете слідувати, це той, який різноманітний, збалансований і завжди радить фахівець з харчування.
Я вам кажу València Live з Ximo Rovia та Silvia Tomás.
Як ми можемо знайти диво-дієту?
Пообіцяйте a втрата ваги швидко і невимушено.
Це класика, коли справа стосується "продажу" дієта або метод. Як і вага, яку ми взяли потроху загублений повинно бути так само. Не захоплюйтеся шокуючою рекламою, яка обіцяє швидкі результати. Ефект відскоку завжди буде гіршим ... він точно буде прожиткового мінімуму дуже важко підтримувати з часом.
Вони заявляють про безпеку та безпеку
Будь-який дієта "Per se", це повинно забезпечити, і я кажу більше, зміцнити здоров'я того, хто його виконує. Крім того, у багатьох випадках їх приписують лікувальні або профілактичні властивості певних патологій.
Виключіть деяку групу продуктів харчування.
Наприклад, існують дієти, в яких заборонено споживання вуглеводів, що є основою нашого харчування.
Наприклад, на першій фазі Дієта Дюкана, так звана «фаза атаки», вуглеводи виводяться навіть у вигляді фруктів та овочів.
Зосередьтеся на певних властивостях їжі
Наприклад: ананас, артишок, грейпфрут…. Хто їх не пам’ятає? Хоча це правда, що вони мають чудові властивості, надмірне споживання на шкоду іншим продуктам харчування забезпечить нам дефіцит харчових речовин в інших поживних речовинах, які в цих чудодійних продуктах мають меншу частку.
Подумайте, що харчування вона базується на балансі та різноманітності поживних речовин. Марно брати 1 кілограм "Суперфуд" якщо решта нашої дієти - ні здоровий.
Сумніваєтесь, коли вони пропонують вам діуретики та/або проносні засоби.
Вони не є ад'ювантами для втрата ваги. Завжди приймайте їх за рецептом лікаря, оскільки вони можуть бути дуже небезпечними, особливо такими діуретики. Крім того, будьте дуже обережні з травами та гомеопатією, які не перестають мати у своєму складі активні речовини, які можуть діяти в нашому організмі. Погана комбінація або зловживання ними може серйозно зашкодити вашому здоров’ю.
Для підтвердження свого методу вони використовують знаменитості чи особисті свідчення .
Широко застосовувана тактика полягає у використанні власного досвіду або зверненні до відомих людей для підтвердження дієти та її результатів.
Оскільки Натт, Ми завжди намагаємося максимально полегшити повернення до рутини і не даємо вам потрапляти в помилкові міфи, які зазвичай циркулюють у цю пору року. Здорова дієта - єдиний ключ до того, щоб вилікуватись від надмірностей Різдва, завжди під наглядом дієтолога, який, врешті-решт, буде тим, хто дасть вам відповідні вказівки, щоб ви могли правильно вживати цю здорову дієту шлях.
І якщо вам потрібна допомога, ми тут, щоб допомогти вам у зміні звичок, чи приєднуєтесь ви до змін?