Як відновити форму до вагітності?
Хоча стати матір’ю - одна з найважливіших подій у житті жінки, і цілком нормально і природно, що після місяців надмірної ваги ви хочете якомога швидше відновити свою стару прекрасну фігуру. Дуже важливо, щоб ви розуміли, що це дуже делікатний період вашого життя. Ваш ритм життя зміниться після прибуття маленького новачка, тож спочатку ваші менші турботи будуть більшими, ніж думки про дієту. Тож вам краще розслабитися!
Втрата ваги після пологів: Коли починати?
Ми рекомендуємо це почекати 2-3 місяці після пологів, і лише тоді починайте робити більш серйозні вправи (перед тим, звичайно, проконсультуйтеся з лікарем) та дотримуйтесь здорової дієти з низьким вмістом жиру. Але точно ми не рекомендуємо починати судомну дієту. Прагніть бути професіоналом дотримуйтесь правильно складеної повноцінної дієти, який живить і не відгодовувати. Акуратно запроваджені вправи також повинні бути частиною вашого способу життя. У цей період адекватне споживання їжі та споживання рідини є найосновнішою потребою.
Як довго слід продовжувати худнути, щоб відновити форму до вагітності?
THE тривалість дієти залежить від цього, що скільки ваги ви набрали під час вагітності. середній приріст ваги для більшості жінок, приблизно 8-15 кг з яких 5-8 кг втрачається під час пологів, залишаючи надлишок 3-7 кг. Це 3-7 кг можуть легко зникнути самі по собі протягом наступних 6-8 місяців і робити це найбільше в перші 3 місяці. Це, звичайно середні цифри і не приймайте їх за провідника.
THE Студія здоров'я Tenuitas дотримується принципу, згідно з яким майбутні мами після пологів годувати грудьми свою дитину якомога довше, тим часом подбайте про правильне харчування, поступово впроваджувати відповідні періоду форми фізичних вправ та здорового харчування. Також рекомендується врівноважувати акупунктуру тіла. Починайте дієти лише після годування груддю і в будь-якому випадку попередньо зверніться до спеціаліста для перевірки стану здоров’я. Багато успішний пацієнт - це гарантія, використовувати цю програму ви будете більш врівноваженими та здоровішими, ніж ти коли-небудь сподівався. Отже, звичайно ви можете відновити свою форму в тому темпі, який вам найбільше підходить.
Рекомендації щодо схуднення після вагітності
Ось декілька ефективних порад для схуднення, які допоможуть вам схуднути:
- Годуйте дитину грудьми!
THE ефективне схуднення один з найбезпечніших методів, якщо ви годуєте груддю. THE збільшення ваги під час вагітності одна з головних причин - допомогти організму накопичити необхідну йому енергію ви можете годувати дитину грудьми. Мова йде про Це означає 200-500 зайвих калорій на день. У період лактації щодня виробляється 850 мл грудного молока. тому, варто звернути увагу на свій раціон, одночасно скориставшись найдавніший метод природного схуднення. Якщо вам не вистачає материнського молока, в цьому лікування купіруванням тіла може допомогти є.
- Регулярно рухайтеся!
Вправи настійно рекомендуються. Як тільки ви це відчуєте непогано було б трохи прогулятися, не соромтесь, якщо ваш лікар не рекомендує інакше! Звичайно, було б непогано, якщо ви не витримаєте його за важкі та виснажливі тренування на цій ранній стадії. Вірніше рекомендується для легкої прогулянки, ходьби, йоги або плавання. Схід ЛФК та дієтологія чудово доповнюють одне одного не тільки для гармонізації фізичного тіла, але і для для встановлення душевної та духовної рівноваги також відмінно. голковколювання все це добре поєднує і гармонізувати всю нашу енергетичну систему.Виберіть форму вправ та поживний склад (ми з радістю допоможемо вам у цьому) Tenuitas в студії здоров’я), який вони не заважають грудному вигодовуванню і служать вашому здоров’ю. Тут ми звертаємо увагу уникайте введення непотрібних і невідомих речовин у свій організм. Акупунктура є однією з найбільш природних і ефективних природний метод мати він не має побічних ефектів і це може принести вам тільки користь.
- Робіть це поступово і наполегливо!
Ми рекомендуємо це починайте повільно з 10 хвилин вправ і лише в малих дозах, поступово збільшувати навантаження Протягом 30 хвилин зрідка. Звичайно приділяйте пильну увагу собі! Якщо у вас паморочиться голова або вам важко дихати, зупиніться і розслабтеся. Будь терплячим до себе, але не втрачайте своєї витривалості Найкраще, якщо після поступового та повільного введенняви встаєте до 3 разів на тиждень.
- Домашні вправи
Багато практика після вагітності ви можете знайти що також можна зробити вдома, такі як a йога та різні легкі вправи на зміцнення. Багато хто був у вони також брали участь до вагітності за якоюсь програмою тренувань або вже пробували йогу. Якщо так, виставте це трохи заспокійливої музики і починайте займатися вдома. Якщо ви не знаєте, як розпочати, сміливо завітайте Студія здоров'я Tenuitas і один медична оцінка спеціаліста після того, як ми допоможемо разом з вами розробити програма, яка найкраще вам підходить. Важливо витримати і робіть це із задоволенням ці рухи в довгостроковій перспективі також. Тому особливо важливим є те, що адаптувати план з вашим внеском.
- Зміцнення тазових і вагінальних м’язів
інтимна гімнастика відмінний a для зміцнення м’язів піхви. У зв'язку з цим ви можете знайти широкий спектр практик, які можна застосовувати практично де завгодно та в будь-який час.
- Іти на прогулянку!
Стопа завжди під рукою! Один з найкращих і найприємніших форма руху для ходьби. Вам не потрібно нічого іншого, крім зручного взуття! Візьміть з собою хлопчика і коли ви йдете, ви можете засвідчити, як ваш інтерес до речей зовнішнього світу розкривається на ваших очах! Це дуже приємного спільного часу, про який ви із задоволенням згадаєте пізніше потім назад.
- Харчуйтесь правильно і здорово!
На додаток до регулярних фізичних вправ, Здорове харчування найкращий спосіб ми втрачаємо кілограми, зібрані під час вагітності і застрягли на нас. Для отримання порад з питань харчування, зокрема, вам слід відвідати Студія здоров'я Tenuitas, де за допомогою досвідчених фахівців, що мають досвід як традиційної східної медицини, так і західної медицини Ви можете спочатку взяти участь в огляді стану здоров’я, то на основі результатів ми разом з вами створимо дієту, яка конкретно відповідає вашим власним цілям. Найкращий для вас та вашої дитини. Харчуйтеся правильно і здорово, це забезпечує достатню кількість калорій, мінералів, поживних речовин для вашого організму. Попередньо, але поки що лише в загальних рисах:
- З низьким вмістом жиру їсти їжу
- Багато вітамінів і мінералів візьміть його з собою, бажано в натуральному вигляді
- Споживайте їжа з високим вмістом клітковини
- Тим не менше уникати:
- фастфуд,
- диво на дієтах!
- Повірте, все добре
Важливі попередження
Вагітність і збільшення ваги йдуть рука об руку, і це аж ніяк не проблема! Не худніть під час годування груддю, але ви можете почати ходити на акупунктуру і рухатися поступово.
- Агітаційна дієта заборонена!
Зачекайте принаймні 3 місяці, перш ніж думати про будь-яку дієту. Починати грудне вигодовування можна після грудного вигодовування, але помірно і терпляче!
- Дайте собі 6 місяців!
Зрештою, зайві кілограми не сповзали на вас за тиждень. Будьте наполегливими, але терплячими до себе!
- Скажіть НІ чудодійним зціленням!
Не беріть зайвих витратних матеріалів! Це може нашкодити вам і вашій дитині! Час чудодійних зцілень закінчився. Робіть це розумно і спокійно!
- Збалансоване харчування та фізичні вправи
Разом вони найбільш ефективні. Приділіть належну увагу обом!
- Перериватись! Бувай здоров!
Ненормально, що жінка годинами після пологів підстрибує у спортзалі і споживає себе без причини. Залишимо це зіркам Голлівуду. Ми всі знаємо, що це шкідливо для здоров’я, шкідливо і точно нашкодить вашій дитині. Розслабтесь, скільки зможете! Це допоможе вам і вашій дитині отримати максимум від вашого післяпологового періоду.
Будемо раді бачити вас у Tenuitas Health Studio!
Акупунктура вух - метод ефективного схуднення
THE Остання дієта Тенуітас Його програма робить особливий акцент на важливості боротьби із зайвою вагою. Цим ми досягаємо не тільки більш приємного самопочуття, більшої впевненості, красивої, естетичної фігури, але і серйозних результатів у профілактиці майбутніх захворювань. Тож програма схуднення - це лише початок. Однак на цьому етапі схуднення ми надаємо дамам допомогу, яка повністю персоналізовано підтримує схуднення та подальші зміни способу життя, саме тому вона надзвичайно ефективна.
THE Остання дієта Тенуітас Основними елементами програми є акупунктура вух, яку за необхідності та потреби можна поєднувати з акупунктурою тіла. Під час акупунктури вух крихітні дуже тонкі голки вводяться із зовнішньої сторони вушної раковини. Це стимулює точки, які допомагають відчувати легкість і впевненість під час дієти, не відчуваючи голоду, здоров’я, без побічних ефектів. Лікування проводять два-три рази на тиждень. Це залежить від ступеня зайвої ваги. В організм не потрапляють сторонні речовини, хімічні речовини або ліки, оскільки це лікування допомагає розпочати і зміцнити власні процеси самовідновлення організму.
Перед лікуванням акупунктури вух наші пацієнти отримують оцінку стану здоров’я, під час якої складається індивідуальна дієта, яка поступово та з урахуванням потреб пацієнта веде до нового способу життя. Ця зміна способу життя допоможе пацієнту залишатися здоровим у довгостроковій перспективі та жити якомога повніше.
Акупунктура вух є ефективним методом схуднення, оскільки вона звільняє організм від зайвих кілограмів, відновлюючи рівновагу в організмі.
- Це допомагає схуднути безпечно і безболісно,
- значно знижує апетит,
- прискорює метаболізм, активізуючи внутрішні органи.
Акупунктуру вух можна використовувати, щоб уникнути неприємних побічних ефектів дієт, таких як.
- постійне почуття голоду
- тяга до їжі та
- напружений, нервовий стан душі.
За допомогою процедур акупунктури вух можна легко дотримуватися індивідуально налаштованої дієти, не відчуваючи відмови.
Акупунктура вух є ефективним методом схуднення, оскільки вона звільняє організм від зайвих кілограмів, відновлюючи рівновагу в організмі.
- Це допомагає схуднути безпечно і безболісно,
- значно знижує апетит,
- прискорює метаболізм, активізуючи внутрішні органи.
Акупунктуру вух можна використовувати, щоб уникнути неприємних побічних ефектів дієт, таких як.
- постійне почуття голоду
- тяга до їжі та
- напружений, нервовий стан душі.
За допомогою процедур акупунктури вух можна легко дотримуватися індивідуально налаштованої дієти, не відчуваючи відмови.
Якщо ви хочете приєднатися до нашої програми і побачите, що настав час спокійно перетворити свій спосіб життя без драматичних подій, ми чекаємо на вашу заявку