починається

Пропуск їжі ніколи не є хорошою стратегією схуднення, особливо коли мова йде про сніданок. Ранкова їжа запустить ваш метаболізм, тому ви будете спалювати більше калорій протягом дня. Якщо ви хочете схуднути за сніданком, дотримуйтесь цих порад.

Снідайте протягом години після пробудження

Ми знаємо, що звичайні сніданки рідше страждають ожирінням. Але також важливий час першого прийому їжі протягом дня. Ідеально снідати протягом години після пробудження. Ранній сніданок допомагає підтримувати щоденний ритм і пришвидшує обмін речовин.

Дайте собі білок, а не цукор

Хрусткий білий хліб з варенням може бути чудовою ідеєю для сніданку, але це точно не принесе користі здоров’ю. Продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, вершковий йогурт, цільнозернові страви та горіхи, мають меншу калорійність і, безумовно, дають вам більше енергії. Тож забудьте про солодкий пиріг і зробіть ставку на чемпіонський сніданок, наприклад, класичний ростбіф.

Щонайменше вісім грамів клітковини

Запорукою схуднення є їжа, яка вас насичує, тому ви не будете піддаватися голоду, який полегшите висококалорійною їжею. Перший прийом їжі протягом дня повинен містити не менше восьми грамів клітковини. Прийміть фруктовий смузі або миску з пластівцями з більшим вмістом клітковини.

Не викидайте калорії за борт

Вибирайте низькокалорійні страви, такі як вегетаріанський омлет, потім йогурт, свіжі фрукти та тости з непросіяного борошна. Миска з крупами - ще один чудовий вибір, але забудьте про підсолоджені смажені варіанти пластівців. Або взяти згаданий коктейль.