Втрата ваги під час бігу чи ходьби? Ми з’ясували, як позбутися зайвого жиру після свят

Якщо ми гуляємо годину, ми точно спалимо менше жиру, ніж якщо бігаємо годину. "Якщо ми біжимо годину і гуляємо годину, тоді різниця тут може бути в 2,5-4 рази більшою на користь бігу, тому що ми пройдемо більшу відстань" Коментував Віктор Білік, спортивний фізіолог з FTVŠ UK. Це вірно, навіть якщо ми йдемо однаково, наприклад, 5 км. Біг все одно буде більш ефективним. "Ми бігаємо на 20% більше енергії під час бігу, ніж під час ходьби" - сказав Білік.

ясували

Цифри та факти не відпускають, звичайно, це стосується тих, хто регулярно займається спортом. Якщо вони не займаються спортом, оскільки фізика також не стосується їх, але в підсумку вони не спалюють бажаний жир, бо біг може бути проблемою. "Це занадто втомлює їх, вони не витримують, у них закінчується енергія. Потім кидаються в холодильник, бо їм бракує глюкози". - заявив фізіолог.

Якщо цього не станеться, наступного дня вони почуватимуться побитими, тому вони навіть не будуть думати про біг, і можуть вирішити бігати ще два-три дні. "Людина, яка не звикла бігати, тому біг для неї є стресом" - додав Білік. "Якщо ми хочемо схуднути після свят, нам слід рухатися щодня" стверджує фізіолог. Що набагато ймовірніше при ходьбі, оскільки не відбувається різкої втрати енергії. Але це не повинна бути просто ходьба. "Це може бути звичайна робота по дому, прогулянка з дітьми, навіть катання на лижах" - заявив Білік.

Тож якщо ви зазвичай не займаєтеся, краще ходити щодня, ніж годину бігати один-два рази на тиждень. "Важливо, щоб ми досягли певної інтенсивності, і ця інтенсивність повинна бути такою, що у нас трохи задихається, але ми все одно можемо вільно розмовляти і трохи потіємо після активності". радить фізіолог. П’ять кілометрів ходьби на день, а це близько години, може стати хорошою звичкою для не спортсменів. Спортсмени також можуть бігати і спалювати однакову кількість енергії за набагато коротший час.

Дивіться відео найбільших бігових свят у Словаччині тут: