керівництво

Ви намагаєтеся схуднути від зайвих кілограмів, які прилипли до вас в останні роки? У зрілому віці рука ваги не рухається вниз у тому темпі, який ми могли б уявити. До того ж перевірені поради бабусь працюють лише в дуже обмеженій мірі або зовсім не впливають на сильну стать. Чоловічий обмін речовин і накопичення жиру встановлюються по-різному, що нам слід враховувати на шляху до стрункішої лінії. Які трюки у схудненні спільні у чоловіків із ніжними половинками та які найкращі?

Ожиріння у обох статей виглядає зовсім по-різному

Чи знали ви, що огрядна жінка з однаковим індексом маси тіла справляє сильніше враження, ніж чоловік? Це пов’язано з різним накопиченням жиру. Хоча дами, зайві кілограми прилипають до сідниць, стегон і стегон, у чоловіків проблемою є лише живіт. Навіть якщо вони набирають вагу, кінцівки залишаються стрункими а натиск просто відчувається кнопкою на штанах. Тому ви можете навіть не здогадуватися про зайву вагу, дивлячись ззаду. Зовсім інша ситуація трапляється у жінок, де збільшує диспропорцію між верхньою і нижньою половинами тіла. Ось чому не всі поради щодо схуднення працюють однаково для обох статей.

Фокуси, які є спільними як у дам, так і у панів

Хоча чоловіки суттєво відрізняються від жінок за структурою тіла та м’язовою масою, вони багато в чому однакові в багатьох відношеннях. Отже, що ви можете зробити, щоб перезапустити своє тіло і підготуватися до зміни ваги?

1. Поставте реалістичну мету - якщо у вас надмірна вага 30 кілограмів, не намагайтеся скинути їх за два місяці або півроку. Скидання жиру в організмі - це тривалий процес, перш ніж вам потрібно буде оцінити свої реальні варіанти. Бажано на початку встановити нижчу мету, наприклад, 5 кілограмів, і продовжувати її після досягнення.

2. Запишіть все, що кладете в рот - для кращого ефекту створіть своєрідний моніторинг меню. Не забувайте про час, розмір і кількість з’їдених порцій. Звичайно, кава, підсолоджений чай, соки та всі калорійні напої також включені. Ви будете вражені тим, скільки непотрібних калорій споживає ваша травна система щодня.

3. Припиніть хрустіти - чи то перед телевізором, чи на роботі, дрібнички повинні стати абсолютним табу. Якщо вам до смаку щось середнє між основними прийомами їжі, побалуйте себе фруктами або білком і сприйміть порцію як інший менший прийом їжі (оловрантний чи десятий).

Секрети чоловічої втрати жиру

Не новина, що джентльмени горять набагато швидше і що фізична активність набагато ефективніша для розрізання жирових прокладок, ніж жінки. Тим не менше, не можна забувати, що енергетичні потреби обох статей з віком зменшуються. Чоловіки, яким виповнилося п’ятдесят, повинні задовольнятися споживанням 6600 кДж на день. Як їх розбити, щоб схуднення було дійсно ефективним?

У вас теж є хитрість для схуднення у чоловіків? Пишіть в дискусії та виграйте перебування на вихідних або один із інших призів у нашому конкурсі. Обов’язково додайте дійсний електронний лист.