свій

Твіт, коли нам було сорок, ми, мабуть, помітили: з невеликим додатковим вмістом набагато важче кинути, ніж раніше.

Втрата ваги у цьому віці теж не є неможливою, але варто дотримуватися кількох правил. Наприклад, звички до сну теж не є незначними.

Якщо ми змогли схуднути на кілька кілограмів раніше, у віці старше 40 років, ми можемо відчувати незручність, що схуднути вже не так просто. Наш розтягуючий одяг турбує нас все більше і більше. Однак ми не повинні здаватися і думати, що з цим віком ми будемо змушені прийняти свою фігуру.

Однак, щоб схуднути понад 40 років, можливо, ви захочете дотримуватися кількох правил, які допоможуть вам скинути кілограми. Ось декілька порад фахівців від Центру розладів сну SomnoCenter: Одне з найважливіших речей - не лінуватися.

Боротьба з жировими прокладками - понад 40

Кількість фізичних вправ, харчові звички, режим сну та гормони впливають на нашу втрату ваги, а також на те, як наше тіло накопичує жир. Тому не слід припиняти займатися старше 40 років!

Нам потрібно мінімум півгодини на день, і рекомендується мінімум 2 з половиною години на тиждень активних фізичних вправ помірного темпу. Не вживайте солодких напоїв, продуктів, лише на мінімальному рівні - вони можуть саботувати втрату ваги. Уникайте швидкого харчування, вибирайте здорову дієту!

Досить менше калорій

Не пропустіть сніданок, але ввечері трохи перекусіть. Ми вважаємо за краще їсти ще кілька разів на день, ніж брати чергову порцію на тарілку з кожним прийомом їжі.!

Овочі та фрукти також настійно рекомендуються як гарнір та закуска. Ми набагато швидше досягаємо втрати ваги, якщо їмо овочі, наприклад, крім нежирного м’яса. Вибирайте з цільних зерен!

Споживайте цінні поживні речовини. Правильне управління стресом важливо для схуднення - це можна вирішити, розслабившись та навчившись правильним технікам дихання.

Що змінюється?

І що надзвичайно важливо: звички до сну. Можливо, що до 40 років ми навіть не виспалися, ми могли впоратися з роботою або вечіркою до пізнього часу, але з плином років це зміниться. Якщо ми не висипаємося або якщо в 40-х не боремося схуднути, ми набагато частіше схуднемо на кілограмах.

Ефективність спалювання жиру також знижується, а недосип посилює голод. Окрім схуднення, нам також потрібно робити загальне самопочуття, і для цього важливо змінити режим сну, якщо це необхідно.

Людина безсоння більше схильна до вживання жирної, багатої вуглеводами їжі. Той, хто прийде додому пізно і зголодніє до вовка, побачить вечерю серед ночі - і це видно в його рядках. Сон допомагає схуднути.

Однак не кожен може переконатися, чи не є ваш сон неякісним - якщо у вас є проблеми, важливо звернутися до фахівця або спеціаліста зі сну. Наприклад, незалежно від віку, апное сну може спричинити проблеми, оскільки напій для схуднення Boomod перестає дихати часом уночі, а коли він починає знову, пацієнт хропе.

Це рекомендує професіонал, якщо ви хочете схуднути

У хропучих часто виникає така проблема зі сном. Дихальні м’язи розслабляються під час сну, верхні дихальні шляхи звужуються, і людина не отримує повітря. І хоча він сам часто не знає, чому, він безсонний і деконцентрований - що також йде на шкоду втраті ваги. Тому, якщо потрібно, давайте розглянемо нашу проблему сну і спробуємо перейти до правильних звичок сну: дотримуйтесь потрібну кількість годин у непорушених умовах!