повинна

20 січня Втрата ваги повинна бути поступовою, півкіло на тиждень

Після святкування Різдва настав час повернутися до звичного стану і скинути ті кілограми, які ми набрали. Під час Різдвяного сезону ви можете товстіти, за оцінками експертів, в середньому до чотирьох кілограмів. Але, щоб знизити їх, ми повинні уникати диво-дієт. Такі типи дієт, крім того, що є дуже обмежувальними, можуть мати ефект відскоку і змусити повернути більше кілограмів, ніж втратили. Слід додати той факт, що, будучи настільки обмежувальними, вони можуть спричинити втрату інтересу та в кінцевому підсумку відмовитися від нього.

І це те, що за словами дієтолога Аранзазу Пералеса, який належить до Служби ендокринології та харчування при лікарнях університету імені Монтепринсіпі та Торрелодонеса, "щотижнева втрата ваги повинна становити близько півкілограма". "Найбільш доцільним є дотримання здорової та збалансованої дієти та фізичні вправи, завжди ставлячи реалістичні цілі", - уточнює він.

Щодо практики вправ, Пералес стверджує, що: "це слід робити поступово і в межах можливостей кожного з них". Завдяки технології смартфонів сьогодні ми маємо широкий спектр додатків, які допомагають відстежувати кроки, які ми робимо, калорії, які ми спалюємо тощо, і які «є хорошим способом перевірити, наскільки прогресу досягнуто в втрата ваги як на витривалість ".

Пералес запевняє, що "завжди важливо, незалежно від нашої мети, дати собі в руки спеціалізовану медичну команду, яка допоможе нам досягти наших цілей на цей новий рік".

У клініці Ізабель Бру, після медичного та дієтичного вивчення звичок та смаків пацієнта, ми розробляємо персоналізовані дієти, щоб спробувати встановити здорові та здорові звички, які дозволяють втратити зайву вагу і, що ще важливіше, підтримувати досягнуту вагу. Контроль проводиться щотижня для поліпшення дотримання дієти. Одночасно з втратою ваги коригуються інші фактори серцево-судинного ризику, такі як гіперхолестеринемія, діабет, тому попередній аналіз крові завжди вимагається, щоб дізнатися про метаболічний стан здоров’я пацієнта.

Не соромтеся зв’язуватися з нами без зобов’язань, і ми будемо раді вам допомогти. Ви можете перевірити всю інформацію тут.