У цьому курсі втрата ваги зі здоровим харчуванням ти навчишся як довго схуднути і через якесь добро життєві звички.

ваги

Як правило, ти вдаєшся дуже обмежувальні дієти або до споживання продуктів з метою досягнення своєї мети в a швидко? Ви зрозумієте, чому більшість дієт не вдаються і не тривають, і я навчу вас, як цього уникнути.

Щоб знати, яку стратегію використовувати для ефективного схуднення, ми повинні зрозуміти, як працює наше тіло; під час цього курсу ви зрозумієте, чому з рештою дієт настав момент, коли ви застрягли і перестали худнути.

Пам’ятайте, що це не дієта, це не чудодійний метод, це розуміння того, як працює наш організм.

Після цих 10 занять ви зможете зрозуміти і розпочати здорову стратегію. Іноді вам знадобиться професіонал, який допоможе вам у цьому процесі, пам’ятайте, що для цього у вас є індивідуальні заняття.

Уроки

1. Вага

Ми дуже впевнені, що для схуднення потрібно дотримуватися дієти, закрити свій пік і почати багато займатися спортом; Це не тільки призводить до постійних збоїв, але іноді може спричинити проблеми зі здоров’ям.

2. Фактори, що впливають

Більшість дієт зосереджують увагу на їжі, що, як ми побачимо, є дуже важливим, але нехтуйте і не враховуйте багато інших дуже важливих факторів.

3. Як впливає те, що ми їмо?

Ми схильні до неправильної класифікації продуктів, ставлячи найкалорійніші до найменш корисних та навпаки, і, як ви побачите під час цього заняття, це не завжди так.

4. Високий потік енергії

Відсутність великого енергетичного потоку під час запуску процесу схуднення є однією з причин, чому більшість дієт не вдається, але що таке великий енергетичний потік? і ... як мені це отримати?

5. З чого я починаю

Всю стратегію схуднення можна розділити на три дуже різні фази. Перший, хто усвідомлює, де ми перебуваємо, другий - досягає хороших звичок у житті, а третій - дієту з контрольованою гіпокалорією.

6. Контрольований дефіцит калорій

У попередньому класі ви вже бачили перші дві фази, коли ці дві фази встановлені, настав час зменшити дефіцит калорій, але ніяк. Між цим та наступним класом ви побачите, як скласти хорошу стратегію, які найбільші проблеми та як їх вирішити.

7. Важливість підзарядки

Однією з найбільших помилок, при якій багато дієт не працюють, є недостатня зарядка, що призводить до уповільнення метаболізму.

8. Чудо-дієти

Як ви можете розпізнати ці диво-дієти? На сьогоднішньому уроці ми проаналізуємо їх, і ви дізнаєтесь найпоширеніші характеристики, щоб їх уникнути.

9. Інші союзники в схудненні

Зазвичай стратегії схуднення базуються лише на зміні дієти, не надаючи значення численним факторам, які можуть нам допомогти і які часто відповідають за недосягнення наших цілей.

10. Інші способи вимірювання прогресу

Коли ви робите стратегію схуднення (яку я вже пояснював не зовсім правильно, це було б покращення складу тіла), ми зазвичай лише вимірюємо вагу як єдиний спосіб вимірювати прогрес.