Схуднення, вживаючи шоколад, можливо
Схуднення, вживаючи шоколад, можливо. Правильний шоколад у потрібній кількості може приборкати апетит та допомогти схуднути згідно з серйозними результатами кількох наукових досліджень.
У разі стресу, приємних випадків, наприкінці дня або просто як нагорода, шоколад пробуджує приємні відчуття у більшості людей. Шоколад дарує нам радість, і це в подальшому робить нас здоровішими, але це також може допомогти вам схуднути.
Дослідження, яке показує, що ви можете схуднути завдяки шоколаду
Шоколад корисний для здоров’я, багато хто з нас його знають давно. Але тепер, нарешті, для цього є наукові докази. Нове дослідження Лондонського університетського коледжу, Університету Калгарі та Канадського управління охорони здоров'я Альберти свідчить про це Вживання чорного шоколаду може не тільки зменшити ризик депресії в чотири рази. Шоколад також може допомогти вам схуднути.
У своїй книзі Їжте шоколад, худніть (2014), Американський невролог Вілл Клоуер рекомендує розтоплювати шматочок хорошого і особливо чорного шоколаду на мові за 20 хвилин до їжі. Гормон лептин активує почуття ситості, надсилаючи повідомлення "Я ситий" до нейронів мозку, що призведе до зменшення кількості їжі що ви їсте пізніше. Згодом це допоможе нам схуднути. Цей висновок узгоджується з результатами пізнішого дослідження.
Дослідження, проведене в Нідерландах з 12 жінками, показало, що темний шоколад знижує концентрацію гормону грелін, який підвищує апетит, усуваючи бажання їсти. Пізніше виявилося, що простого запаху шоколаду може бути достатньо, щоб ви відчули ситість.
Для схуднення за допомогою шоколаду вирішальне значення має кількість та вміст какао
Однак для досягнення ефекту схуднення необхідно враховувати якість та кількість шоколаду. Зрештою, 30 грам темного шоколаду з вмістом какао 60% і більше вже містить близько 170 калорій.
Якщо ви хочете схуднути, не слід перевищувати кількість одного шматочка темного шоколаду перед їжею на день.
Купуючи шоколад, добре негайно перевірити відсоток цукру та жирів і порівняти продукти, поки не знайдете найкращий варіант з найбільший вміст какао та найменша кількість цукру та жиру. Відтоді між вами і вашою щоденною порцією цього солодкого гріха нічого не стане.
Схуднення, вживаючи шоколад, можливо