Підпишіться на Vitónica

принц

До недавнього часу (не надто давно) популярний вислів, який говорив нам, що ми повинні снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак це вважалося точним. Тим не менше, Це міф чи це справді працює для схуднення?

Щодня наука спростовує більш поширені вірування, і у випадку з цим висловом вона не відрізнялася, але кожна з її частин було демістифіковано з останніми дослідженнями:

Сніданок не є важливим

сніданок є їжею, яка було переоцінено протягом довгого часу, і, можливо, саме тому для багатьох з нас його здійснення є важливим, якщо ми не хочемо відчувати голод незабаром після того, як пропустили це або цілий ранок.

Однак сніданок Мало того, що це не важливо, але не снідати не шкідливо. Це лише питання звички, і тому ті, хто вважає за краще продовжувати свою практику або має звичку робити це, можуть продовжувати так само, тоді як ті, хто не снідає, можуть нашкодити, змусивши себе їсти рано в день, без голоду та потреби їсти їжу.

Сніданок не є основною їжею, Його нереалізація не знищить усіх м’язів, які у нас є, і не змусить нас їсти пізніше, за винятком того, що ми маємо звичку снідати, і звичка їсти щось перше, що вранці може зіграти проти нас на що вказує розслідування журналу "Ожиріння".

При ожирінні навчання вони вказують на це не снідати не компенсується тим, що їсти пізніше, тому відсутність сніданку не означає перешкоду при схудненні, а навпаки концентрація більшості калорій у першому прийомі їжі була протипродуктивною для спалювання жиру в невелике дослідження, опубліковане більше 10 років тому.

Це наводить нас на думку сніданок - не найголовніший прийом їжі протягом дня, але його висока оцінка обумовлена ​​більше маркетинговою стратегією ніж потреба піклуватися про здоров'я, тому що, як ми вже говорили, сніданок не є важливим, Їсти багато цієї їжі також не корисно для схуднення та пропуск сніданку не є протипродуктивним при схудненні також це не зашкодить нашому здоров’ю іншими способами.

Маленька вечеря не впливає на нашу втрату ваги

Як і зі сніданком, який ми повинні зробити як король Вечерязавжди був недооцінений і в ньому ми повинні концентрувати найнижчу частку калорій на день відповідно до приказки популярний, який ми розміщуємо під лупою.

Тим не менше, огляд, розміщений рік тому зазначає, що немає наукових доказів, що підтверджують рекомендацію їсти трохи вечері, щоб схуднути, тому нам не довелося б їсти останній прийом їжі за день, як жебрак, якщо ми справді дуже голодні.

Зрозуміло, що якщо ми не маємо звички вечеряти або якщо у нас немає апетиту в кінці дня, ми могли б просто взяти невелику тарілку або шматочок фрукта і нічого іншого, але Якщо, навпаки, ми голодні, немає причин обмежуватись добре ця практика не підтримується абсолютно.

Навіть, їжте більше за вечерею може бути з допомагає поліпшити склад нашого тіла, втрачаючи жир і набираючи м’язи і таким чином, бути на допомогу в наших спробах схуднути, таких як Американські вчені це підтвердили.

Тобто, як сніданок переоцінюється, вечеря недооцінюється і ми помилково вважаємо і всупереч тому, що в деяких випадках нам показала наука, що вживання мало допомагає схуднути.

Щоб схуднути, головне - слухати своє тіло

Їжте більше на сніданок, тому що це рекомендується, або їжте мало за вечерею, оскільки популярна приказка на це вказує або моя бабуся це підтримує це не є відповідною основою, якщо ми прагнемо піклуватися про здоров'я.

Для схуднення головне - це слухати своє тіло, намагається визначити наявність голод і апетит і відповідати належним чином якісною їжею чи стравами на ці сигнали.

Снідати як король, їсти як принц, а вечеряти як жебрак не має наукової підтримки, інакше не заважає схудненню

Інакше кажучи, Якщо ми відчуваємо голод або хочемо поснідати, бо ми до цього звикли, краще це зробити дегустація поживні варіанти і насичує, щоб схуднути, тоді як якщо ми не відчуваємо апетиту в необроблені години дня не вигідно змушувати нас їсти Оскільки, як ми вже говорили, відсутність сніданку не заважає втраті ваги, а також надмірному харчуванню.

Максимально пристосуйтесь до наших фізіологічних потреб і вибрати якісне харчування в кожному прийомі їжі дуже важливо для схуднення піклуючись про здоров'я.

Діліться сніданком як король, їжте як принц і вечеряйте як жебрак: це міф чи це справді працює для схуднення?