Допис від кислотні »12 травня 2017, 9:11
Re: Втрата ваги
Допис від уряд »12 травня 2017, 9:28
Re: Втрата ваги
Допис від кислотні »12 травня 2017, 9:33
Re: Втрата ваги
Допис від Кетлін »09 січня 2018, 17:28
Re: Втрата ваги
Допис від хугіто »09 січня 2018 р., 17:57
Re: Втрата ваги
Допис від уряд »09 січня 2018, 19:37
Re: Втрата ваги
Допис від Ба-Йо »09 січня 2018, 19:55
Re: Втрата ваги
Допис від хекер »10 січня 2018, 11:19
Re: Втрата ваги
Допис від джаватар »10 січня 2018, 14:19
Re: Втрата ваги
Допис від кислотні »10 січня 2018, 14:24
Re: Втрата ваги
Допис від джаватар »10 січня 2018 р., 14:44
Re: Втрата ваги
Допис від радько. »11 січня 2018, 10:29
Re: Втрата ваги
Допис від хекер »11 січня 2018, 11:37
Деякі кажуть, що це краще. Хтось знову вважає це дурним. Істина може бути частково там, можливо, вона буде індивідуальною для кожного. Є професійні бігуни, які їдуть тренуватися вранці натщесерце. А є ті, хто зустрічається після легких сніданків. Я намагався бігати натщесерце, і мені це не годилося, я відчував слабкість, втому, загалом у мене був дуже поганий біг (але, можливо, мені довелося б звикнути). Я також не п’ю кави натщесерце, бо мені тоді важко.
У вас багато статей про це, просто подивіться і прочитайте - http://slovakfitness.sk/856-myty-o-kard. вам.html
Ранкове кардіо натщесерце?
Тренування кардіо є невід’ємною частиною будь-якого тренування, будь то бодібілдинг, силові види спорту або класична програма тренувань у спортзалі. Це підвищує витривалість і є важливим фактором у запобіганні серцевим проблемам та захворюванням.
Багато спортсменів віддають перевагу кардіотренуванням перед сніданком, вважаючи, що вони будуть використовувати накопичений жир в організмі як джерело енергії та підвищувати рівень базального обміну протягом решти дня. Однак це твердження не підтверджується науковими дослідженнями.
Спалюйте вранці кардіотренування більше жиру?
Але тренування натщесерце може бути найгіршою ідеєю. Вранці ваші запаси глікогену, а також рівень енергії низькі, а оскільки у вас немає вуглеводів, кардіотренування має знищити ваші запаси жиру. Правда? Однак це зовсім інше.
Під час кардіотренування не відбувається спалювання жиру, але приблизно через дві години після нього. Натомість ваше тіло буде дивитись на смачні м’язи як на джерело енергії. До побачення м’язи! Це найгірший кошмар спортсменів. Отже, якщо ваша мета - не втратити м’язову масу, то не виконуйте кардіо натщесерце.
Ймовірно, вам не вистачить енергії, а це означає, що знижена продуктивність = гірші результати. Подумайте, ваше тіло голодує близько 8 годин (у прикладі) і для початку йому потрібно щось з’їсти.