Молоко і молочні продукти в процесі схуднення або набору м’язів
Молоко - це їжа, яка головним чином пов’язана з нашим раннім дитинством. Але чи є молоко хорошим напоєм для дорослих? І які його наслідки в процесі схуднення?
Міфи про непридатність пити молоко у дорослих дуже поширені. Однак ці міфи не ґрунтуються на фактах, і немає жодних ознак того, що молоко має шкідливий вплив на здорових людей.
У галузі спортивного харчування факти, що знайдені на сьогоднішній день, однозначно говорять - так, молоко - відмінна їжа.
Для людей, які не страждають непереносимістю лактози (перетравлення молочного цукру), молоко є підходящим джерелом повноцінних тваринних білків, вуглеводів, води, вітамінів, особливо групи В, і мікроелементів (мікроелементів), особливо кальцію. Було б дуже важко знайти не менш цінне джерело цих речовин.
Особам, які страждають алергією на лактозу, часто доводиться забезпечувати речовини, які вони в іншому випадку отримували б дуже легко (з молока) набагато складніше. Інша проблема часто виникає особливо у фізично активних людей або спортсменів, які зацікавлені і потребують доповнення споживання білка білковими добавками. Тут я рекомендую зосередитись на білках, які повністю не містять лактози, або містять лише невелику кількість слідів, а тому без проблем навіть для страждаючих алергією.
Я повністю згоден з думкою доктора Minárika - лекція про харчування (2009):
"Як правило, рекомендується пити молоко:
Незбиране молоко - діти та підлітки
Напівжирене молоко - молодість
Молоко з низьким вмістом жиру - для дорослих "
Вживання цільного молока в рамках зміцнення та набору м’язової маси можна рекомендувати людям, які мають проблему набору м’язової маси або маси тіла, т.зв. хардгайнером. Молоко в поєднанні з білково-вуглеводною харчовою добавкою називається гейнер забезпечує одноразову майже повноцінну заміну їжі не тільки в період обсягу або зменшення дієти.
Під час схуднення молоко забезпечує широкий спектр корисних поживних речовин без речовин, які можуть без потреби збільшити споживання калорій.
Думка доктора Буковське:
"Люди - єдиний вид, який споживає молоко іншого виду тварин, навіть у зрілому віці".
- Втрата ваги ПІДХОДНИЙ СУП допоможе їсти МЕНШЕ КАЛОРІЙ
- Втрата ваги майбутнього сьогодні Цей метод дозволить вам сформувати фігуру за менший час - Жіноча їзда
- Капуста для схуднення - це дієтичне та здорове харчування, КАПУСТА ДІЄТА
- Доза здоров’я з кухні Ця їжа лікує проблеми з травленням, зайву вагу, а також допоможе шкірі
- Гриби для схуднення - відмінна їжа для схуднення