Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

спалювання

Сторінки

Я певний час успішно схудла, але деякий час більше не можу схуднути. Чи існують якісь незалежні від дієти методи, якими я можу скористатися для подальшого схуднення?

(У мене ще залишилося кілька фунтів.)

Спробуйте один із наступних методів:

-Спробуйте рух, якого ви раніше не робили! Наприклад, якщо ви бігли до цього часу, іноді спробуйте їздити на велосипеді, плавати тощо. Це трохи заплутає ваше тіло, і це може вам знадобитися для подальшої втрати ваги.

-Спробуйте якусь гру з м’ячем! (наприклад, сквош, теніс, футбол, волейбол тощо) Найкраще худнути під час гри. Ви навіть не відчуваєте, що тренуєтесь. Якщо ви відчуваєте, що недостатньо кваліфіковані, пограйте з партнерами/опонентами, які перебувають на вашому рівні. Це нормально, якщо гра не є олімпійською якістю, суть у тому, щоб насолоджуватися нею.

-Спробуйте важку атлетику, силові тренування! Багато вправ із власною вагою також вважаються такими. Одним з найкращих прикладів є розтяжка. Це має дві переваги. Після тренувань з обтяженням обмін речовин прискорюється протягом декількох годин, і організм переходить у жироспалюючий стан. З іншого боку, більше м’язів спалює більше калорій у спокої, тому ви можете втратити стільки калорій, скільки вам потрібно, щоб не відставати від.

-Реєструйте додатковий тиждень на тиждень! Наприклад, якщо ви до цього тренувались двічі, відтепер ви будете тренуватися тричі!
Але якщо ви тренуєтесь щодня, це може бути досить важким завданням для іншої вправи.

-Зрідка збільшуйте інтенсивність вправ, спробуйте інтервальне тренування! Наприклад, коли ви біжите на 100 метрів після швидкого бігу, бігайте бігом 300 метрів. Повторіть це кілька разів. У вас є практично безмежні можливості для змін. Суть цієї форми тренувань полягає в тому, що навантаження не рівномірне протягом усього часу.