Однак експерти попереджають, що хоча результати є багатообіцяючими, ці практики все ще носять експериментальний характер, тому їх не слід тестувати без будь-якої медичної допомоги.

харчування

Донедавна здорове харчування означало їсти 5 разів на день і довго не їсти. Однак найновіші дослідження показують, що голодування, тобто припинення прийому їжі на тривалі періоди часу, є позитивним для здоров'я.

Згідно з дослідженням Національного інституту охорони здоров’я Сполучених Штатів (скорочене англійською мовою NIH), голодування має багато переваг, які виходять за рамки схуднення.

Наприклад, це може допомогти зменшити фактори ризику таких захворювань, як діабет та ожиріння, метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання, рак та навіть нейродегенеративні захворювання.

Однак дослідження попереджає, що, хоча результати є багатообіцяючими, ці практики все ще носять експериментальний характер, тому їх не слід тестувати без будь-якої медичної допомоги.

Як постити?

Існують різні способи здійснення посту.

Однією з найпопулярніших практик сьогодні є більш періодичне голодування. Це полягає у вживанні їжі лише в певні дні тижня без обмеження калорій, а решта припиняють їсти або споживають лише те, що є необхідним. Періоди можуть змінюватися або кожні два дні, один раз на тиждень тощо.

Іншим способом можна тимчасово обмежити прийом їжі, тобто споживання більшої частини денної їжі протягом 4-12 годин. Це означає, що організм мав би тривалий період без їжі щодня.

Такі автори, як канадський нефролог Джейсон Фунг, стверджують, що найголовніше не тільки те, що ми їмо, але і коли ми їмо. "Ми так турбуємось про вуглеводи, жири або білки, що втрачаємо з виду те, що насправді важливо". згадується в його книзі «Кодекс ожиріння».

Хоча в останні роки піст став дуже популярним, це давня практика, вписана в історію людства. Яскравим прикладом цього є мусульмани та Рамадан.

З інформацією Світового економічного форуму.