Існує спосіб схуднути майже відразу, це сила волі; але питання полягає в тому, як рухати своєю силою волі, як знайти ті засоби для схуднення, як їх натиснути? ключовим елементом є мотивація; Для того, щоб мотивувати себе, ми повинні відчувати щось, що змушує нас реагувати; Щоб схуднути, вам потрібно тверде рішення, ви повинні мати досвід, який змушує нас швидко реагувати, що рухає мотивацією до схуднення, а звідти і те, що рухає нами, сила волі.

худнути

Коли ми починаємо дієту, нам слід зосередити увагу на схудненні, замість того, щоб думати, що нам доведеться відчути ефект відскоку втрати ваги. Зосередження на проблемі не збирається її вирішити; Важливо і надзвичайно важливо зосередитися на рішенні для схуднення і не стільки на проблемі; шукати інструменти та засоби для схуднення; думати, що ми будемо мати ефект відскоку, саме по собі, думати заздалегідь, що ми не збираємось його досягти; про це всюди багато написано, але ви повинні бути дуже обережними, постійно думаючи про це.

Не буде ефекту відскоку, якщо ми зможемо зосередитись на схудненні, вирішити його, шукати рішення, шукати засоби для схуднення, зосереджуватися на мисленні та відчутті того, що ви щодня робите щось для схуднення; Звичайно, я рекомендую вам дотримуватися вказівок медичного працівника щодо збалансованого харчування у поживних речовинах та їжі, але ви повинні його підтримувати, думаючи, що зосереджені на вирішенні, ви побачите, що втрата ваги без відскоку можлива, якщо ви це зробите не думайте про помилку або помилку, тому що це лише наслідок того, що ви страждаєте від страшного ефекту відскоку.

Зміст

Нічого втрачати, якщо спробувати:

Якщо ви дійсно робите те, що вам потрібно робити, вам нічого втрачати; продовжуйте прийом їжі, правильну їжу та правильний спосіб харчування; Але переконайте себе, що це можливо, ви можете бути вашим головним мотиватором, думайте про результат, про рішення, щоб ви могли схуднути раз і назавжди. Щоб виграти цей виклик, вам потрібно шукати ті засоби для схуднення та схуднення, які нас підкріплюють.

Люди, які занадто бореться, щоб схуднути, саме ті, хто витрачають свій час на розмови про проблему відновлення дієти; ЗМІ наповнюють нас інформацією про проблему; Але не звертайте уваги, хороші чи погані речі, чим більше ви про них думаєте, це те, як вони можуть стати реальністю; Це ніби ви захоплюєте їх до себе; продовжуйте, я продовжуватиму пропонувати вам ще трохи, щоб ви могли схуднути.

Різноманітна дієта з планом допомоги у схудненні:

Рекомендується взяти свій список засобів для схуднення та продуктів, щоб схуднути, і слідувати йому; упорядкуйте свій план дієти, і при цьому їжте все; Секрет полягає в тому, щоб почати трохи зменшувати цукор і жири; Виходячи з цього, їжте більше натуральної їжі, а не оброблених речей; поєднуйте вживання великої кількості води і не впадайте у відчай у порядку вашого раціону; більше турбуйтеся про те, щоб потроху застосовувати те, що вам слід їсти, але не надто напружуючись; Пам’ятайте, що основою є дія і почніть їсти більше природного, менше цукру та жиру; Я рекомендую, наприклад, у вашому раціоні схуднути, цільнозерновий хліб в помірних кількостях, будь-який хліб із цільної пшениці та каші з високим вмістом клітковини; їжте фрукти вранці, бажано натщесерце; також їжте овочі приблизно чотирма порціями.

Я також рекомендую кілька невеликих порцій легкого молочного, нежирного сиру Панела або легкого молока; Іншими потужними продуктами у вашій програмі схуднення є горіхи всіх видів, оскільки вони містять чистий натуральний білок; м’ясо, бажано куряче та рибне, але не припиняйте їсти м’ясо через його високий вміст білка, що є важливим фактором у процесі схуднення; це лише невеликий приклад деяких ефективних продуктів для схуднення та довгострокових ефективних засобів для схуднення.

Почніть із задоволенням худнути, потроху, вживайте заходів сьогодні і почніть знайомити з натуральними продуктами, які потрібні вашому організму; дотримуйтесь вказівок своєї дієти, але поважаючи різноманітність можливості змінювати чи замінювати продукти, яких у вас немає, на подібні; Пам’ятайте, що схуднення - це процес, і це не за одну ніч, але якщо ви почнете сьогодні, ви вже на крок від його досягнення, просто повторюючи свої дії день у день.

Багато людей мають помилкові уявлення про те, що означає дієта для схуднення. Для деяких це може мати негативний вплив на організм, що загрожує здоров’ю та загальному самопочуттю людини. З цієї причини я дам вам невелику допомогу для схуднення та інформацію, щоб краще зрозуміти реальну ситуацію з дієтами. Дієта може стати перевагою для схуднення, якщо споживається правильна їжа та задовольняються потреби організму хоча б мінімально. Наприклад, зменшення добового споживання калорій, яких тіло потребує занадто багато, може призвести до серйозного ризику для здорового балансу тіла.

Звичайно, ви можете помітити відчутні зміни втрати ваги навіть на першому тижні дієт, якщо різко зменшите споживання їжі; Але з плином днів і тижнів наслідки екстремальної дієти стають помітними у вашому зовнішньому вигляді, на вашому обличчі, у вашому тілі та у вашому душевному стані - те, що всі навколо вас помітять, але можуть не сприймати як щось хороше за вас, і вони вам не скажуть.

Людському тілу потрібна певна кількість жиру, який він метаболізує, щоб використовувати його як енергію для організму. Приблизно 30% жиру, що споживається під час дієти, - це те, що організм вимагає використовувати як енергію. Тому, щоб схуднути, жир все ще є важливим фактором споживання, і насправді, якщо ви хочете схуднути впорядковано і здорово для організму, не видаляйте жир повністю зі свого раціону, а скоріше зменшіть його до кількості здоровий і вживайте його в здоровій їжі, такі як волоські горіхи та мигдаль, які багаті корисними для організму корисними жирами.

Надмірне харчування, залежність, яку потрібно контролювати:

Потрапляючи в їжу та їжу, ми не усвідомлюємо, що стикаємось із загальною проблемою, і знання, що робити, щоб схуднути, пов’язане з наступним. Коли ми палимо або слухаємо того, хто вживає багато алкоголю, вони вважаються залежними від зазначеної речовини; Ну, це може бути чи не здивувати, але з їжею це точно так само. Коли ми прагнемо цих скибочок піци або тієї сумки, повної солодкого хліба, це тому, що наш організм вимагає, щоб йому споживали хімічні речовини цих продуктів; Це нормально і природно, коли організм захищається, оскільки він завжди буде шукати спосіб задовольнити те, що зазвичай споживає. У цій ситуації важливо знайти засоби для схуднення, які покращують ці звички.

Тож знання того, що їсти, щоб схуднути, вимагає спостереження за тим, що звикло отримувати наше тіло; Можливо, це станеться, скажете ви, я більше не їм того чи іншого, але коли настає тривога, яку ви відчуваєте, це викликає імпульс шукати те, про що просить тіло; це як алкоголь чи будь-яка інша залежність.

Щоб схуднути, нам потрібно усвідомлення того, що все, що ми робимо, ми повинні «приручити» своє тіло; Це потроху, не хвилюйтеся, адже якщо за ніч ви перестанете їсти звичне, можливо, ваш організм цього вимагає негайно; потрібен певний проміжок часу, коли ви починаєте знижувати хімічні речовини в їжі, до якої ми пристрастилися, жири, цукри та сіль.

Я не знаю, з якими продуктами ви хочете перестати їсти, але це не має значення, визначте, які з них мають високий вміст цих речовин, і почніть потроху знижувати дозу; замінити ароматизатори з більш природних джерел; зробіть це, і ви побачите, що знання, як схуднути, починається з усвідомлення звикання нашого організму.

Тут ми говорили про методи заспокоєння тривоги та подолання стресу, і це може бути вам дуже корисно.

Візуалізуйте свої цілі:

Коли люди починають метод або шукають допоміжні засоби для схуднення, їх завжди вражає синдром негативу або від їхнього власного розуму, або від зовнішніх реакцій, які надходять від родини та друзів; Через кілька днів, починаючи план схуднення, до них вторгується самокритика та критика з боку оточуючих; Візуалізація допомагає побачити себе з тими меншими кілограмами, з бажаною вагою, стільки разів, скільки ви можете це практикувати, і це допоможе вам звільнитися від того передбачуваного негативного заряду, який надходить до нас ззовні, а насправді походить від нашого власний розум.

Як практикувати візуалізацію для схуднення:

Позитивна візуалізація працює на тому самому рівні, що й негативні внутрішні голоси, має здатність впливати на ваше ставлення та почуття та кардинально змінювати вашу поведінку. Це змінює і допомагає вашій цілі схуднення.

Важливим і рекомендованим моментом у кроках, щоб знати, як схуднути, є практикування цієї розумової вправи візуалізації; робити вправи кожен день, бажано двічі на день. Все, що вам потрібно зробити, - це зайняти кілька хвилин у зручному та тихому місці та зберегти уявний образ того, яким буде ваше тіло, при ідеальній вазі. Деякі люди можуть це зробити легко, а іншим потрібна невелика допомога. Але як і все в житті, практика робить досконалим, і якщо ми будемо послідовні в цій вправі, як і все, що ми повторюємо щодня, це стане звичкою, яка стане потужним союзником, у нашій меті схуднення, а не лише це також дозволить нам підтримувати ідеальну вагу.

Якщо у вас є фотографія себе або іншої людини, яка надихає вас схуднути, візьміть її прямо зараз і використовуйте її щодня, щоб уявити, як ви будете, коли досягнете своєї мети.

Займаючись щоденним завданням схуднення, думайте про себе, вже зі своїм ідеальним тілом. Створіть свої власні конструктивні твердження у формі фраз, які змусять вас насолоджуватися відчуттям успіху досягнення мети. Ця вправа для візуалізації є дуже потужною у лікуванні схуднення; ви почнете насолоджуватися своїми годинами вправ більше, ніж їсти відбивну, покриту жиром.

Управління стресом:

Стрес - це стан, з яким кожен може пов’язатись у повсякденному житті, і він суттєво впливає на те, коли ми хочемо схуднути. Стрес не є новим і пов’язаний із напругою. Стрес буває скрізь, вдома, на роботі, у школі, а також, емоційна частина людини може впливати на стрес; Потім ми повинні взяти до уваги, що стрес не буде хорошим союзником для нашого організму, оскільки він шкодить нашим фізичним навантаженням у короткостроковій перспективі, наприклад, зміні харчових звичок, коли ми хочемо схуднути.

Кожна людина по-різному реагує на стрес, він викликаний різними факторами і має різні способи вирішення. Якщо ми шукаємо, що робити, щоб схуднути, ми повинні почати спостерігати, як наша особистість та емоції впливають на наше тіло через стрес. Люди мають різну здатність протистояти стресу, деякі більше, а інші не так сильно.

Люди, які страждають від менших рівнів стресу, здатні виконувати більше спокою та спокою, зобов’язання, які вони мають у різних аспектах свого життя, і можуть дати позитивні результати; Якщо ми дійсно хочемо знати, як схуднути, нам спочатку слід перевірити, наскільки рівень стресу у нас, оскільки це може впливати на нас як емоційно, так і фізично, в нашій меті схуднення.

Стрес впливає на всі аспекти нашого повсякденного життя, тіла, розуму та нашого здоров’я загалом. У довгостроковій перспективі це може паралізувати нас до такої міри, що впливає на наше життя в цілому. Деякими ознаками цього є нетерпіння, роздратування іншими, тривога, агресивний темперамент, і це може викликати у нас бажання задовольнити той біль у наших почуттях, який може змусити нас намагатися заспокоїти ці негативні відчуття, їсти, переважаючи наші бажання схуднути; Наприклад, якщо ми хочемо зробити невеликі фізичні вправи, ми будемо почуватись зневіреними, що не можемо цього робити, якщо у нас, наприклад, високий кров'яний тиск і мігрень, це буде наслідком стресу. Якщо ми хочемо застосувати ці засоби для схуднення, давайте почнемо з того, щоб переглянути, як ми почуваємось, і якщо стрес впливає на нас, зверніться за допомогою, ви справді не пошкодуєте, а саме навпаки.

Коли хтось хоче схуднути, ми перебуваємо лише у переконаннях та почуттях, якими ми живемо на той момент; у нашій свідомості немає тієї частини відчуття, як ми будемо почуватися, коли ми худнемо. Це пов’язано з візуалізацією та тим, як ви насправді думаєте інакше, втрачаючи вагу; Ми віримо, що якщо вони заберуть ті продукти, які ми зараз споживаємо, ми будемо вічно страждати за те, що не зможемо їх споживати, проте це лише ілюзія переконань; Якщо ми добре про це подумаємо, я можу сказати вам, що це лише те, переконання в думках і почуттях; Я дійсно можу сказати вам, що якщо вам вдасться ефективно схуднути і змінити свої харчові звички, ви зможете довести, коли у вас є тіло, яке ви хочете мати, що, впливаючи на ваші дії, ви змінилися те, як ти думаєш про те, що ти їси; ви будете точно так само відчувати і думати про те, що ви їсте сьогодні.

Тобто те, що ви їсте сьогодні, і вам приємно це їсти, ви будете відчувати точно те саме, що їсте, коли ви худорлява людина, адже ви змінили свої психічні звички щодо того, що приносить вам задоволення в чому ти їси; Це важко зрозуміти, але якщо ви готові змінити своє життя, не тільки схуднути і все, але змінити свої харчові звички, ви зміните життєву звичку, ви зміните свої харчові звички.

Спочатку ви будете по-різному відчувати те, що ви їсте, але потроху те, що ви їсте, стане звичним, з кожним днем ​​ваше тіло і ваш розум почнуть сприймати те, що ви їсте, як те, що вам потрібно і хочете їсти, поки ваш страви стають такими смачними, як сьогодні, лише фізично вони будуть іншими; просто ваші переконання щодо того, що ви любите їсти, зміниться, і ви будете думати по-іншому, втрачаючи вагу, ви будете почувати себе так само, як сьогодні про свої харчові звички.

Баланс і різноманітність:

Щоб знати, що їсти, щоб схуднути, і в той же час, щоб мати змогу харчуватися здорово та збалансовано, протягом багатьох років існує посібник у формі піраміди, який навчає чотирьом основним групам продуктів. Я збираюся швидко зруйнувати цю піраміду, про яку ви вже, мабуть, чули вже багато разів, однак я ще раз опишу її просто.

Загалом у піраміді певні продукти харчування групуються на різних рівнях, а саме:
- Спочатку зерна, на першому рівні, знизу до верху піраміди,
- Потім овочі та фрукти другого рівня,
- Усі види м’яса та похідні, такі як молоко та сир, на третьому рівні,
- А вгорі, на останньому рівні, жири, олія та солодощі.

Ця харчова піраміда пропонує загальне керівництво тим, що повинна їсти кожна людина і в яких кількостях, протягом дня, і це все, і це основи, які ми повинні знати, щоб зрозуміти, що їсти, щоб схуднути; звучить просто, продовжуємо; Тепер ми повинні враховувати важливість і актуальність різноманітності та збалансованості їжі, яку ми їмо, що є ключовим для досягнення споживання калорій, необхідних для початку схуднення. Єдине, що ми повинні враховувати, це знати кількість їжі, яка нам потрібна від кожної групи піраміди, і це дуже легко.

Просто починаючи їсти пропорційно розміру ширини піраміди, тобто, не маючи складного рахунку або формули, скільки їсти на день, просто зауважте, що кожна група в піраміді вказує на себе, знизу вгору по мірі ширини групи вона стає дедалі тоншою, що вказує на те, що нам слід їсти менше зверху, а більше з груп знизу; щоб ми могли почати поєднувати та збалансувати те, що нам слід їсти, щоб схуднути.

Наші найпотужніші засоби для схуднення:

Іноді ми так сильно зосереджуємось на питанні схуднення, ми усвідомлюємо, що будемо їсти, з нетерпінням чекаємо, що зможемо виконати те, що обіцяли з’їсти; або ми дуже добре знаємо запрошення їсти на вулиці.
Ми вивчаємо тисячі дієт, які існують скрізь; Але з досвіду багатьох людей, які підтримували свій довготривалий стрункий стан, неодноразово доведено, що фізичні рухи або загальноприйняті вправи є потужним союзником для схуднення; Коли ви тренуєтесь, ви дивно прискорюєте процес схуднення, це все одно, що надягати на тіло прискорювач для переробки жиру та споживання калорій; вправи прискорюють ваш метаболізм, організм споживає більше калорій і краще переробляє з’їдену їжу.

Почніть займатися для схуднення:

Іноді це важко через брак часу або просто відсутність мужності робити вправи; але я пропоную вам дві поради для початку сьогодні, якщо ваша рішучість схуднути тверда, враховуйте наступне.

Почнемо з того, що ми робимо вправи з моменту пробудження і до того, як лягаємо спати, тому що вправи у своєму найпростішому визначенні - це рух тіла; Тоді почніть з того, щоб більше гуляти всередині свого будинку, замовляйте речі у своєму будинку, гуляйте зі своїм улюбленцем, гуляти легко, це лише питання поставити себе в позицію, давайте зробимо це, з дозою доброго духу та правдивого характеру Ви не тільки почнете займатися спортом, але й почуватиметесь краще в цілому. Пройдіться трохи в парку і через кілька днів починайте біг підтюпцем, і ви будете потроху прогресувати.

Вам не потрібно натискати себе з першого дня, думаючи, що ви будете бігти марафон чи щось подібне, все, що вам потрібно - це почати це робити. Ви також можете записатися на уроки танців або аеробіки, це може бути дуже весело, бо ви берете участь у компанії інших людей. Тепер другий момент полягає в наступному. Я пропоную вам робити це зараз, а не завтра чи післязавтра, оскільки питання полягає не в тому, скільки вправ вам доведеться робити, а в тому, щоб почати це робити; починайте більше ходити вдома, не переживайте так сильно про парковку біля вхідних дверей місць, куди ви їдете, просто вирішіть рухатися, ви побачите, що для схуднення фізичні вправи є потужним союзником.