вареними

Фахівці вважають варені яйця ключовою складовою вашого раціону, оскільки вони мають ряд наслідків для здоров’я.

Яйця містять цінні речовини, такі як білок, жири, кальцій, фосфор, залізо, вітамін А, вітамін D, селен і холін, які необхідні для розвитку мозку та поліпшення пам'яті.

Яйця - один з продуктів, який сприяє зниженню ваги. Дослідження показують, що люди, які з’їдають щонайменше одне яйце на день, здатні позбутися зайвої ваги набагато швидше, ніж ті, хто взагалі не їсть яйця.

Яйця готують у найбільш здоровому стані. Чому? Оскільки варені яйця низькокалорійні. Він містить білок і кальцій, це найважливіші інгредієнти для підтримки міцності кісток.

Яйця посилюють відчуття ситості і тим самим зменшують споживання їжі, яка відгодовується, таким чином досягаючи втрати ваги.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Яйця також багаті білком, який дуже корисний для нарощування м’язів.

Яйця також містять вітамін D, який є одним з найважливіших вітамінів, оскільки сприяє зміцненню м’язів. На додаток до кальцію, він допомагає захистити кістки від того, щоб стати крихкими. Це особливо важливо для дам, оскільки щільність кісток зменшується після менопаузи, і кістки можуть дуже легко зламатися і зруйнуватися. Ось чому для жінок було б важливо щорічно проводити тест на щільність кісткової тканини кожні два роки.

Яйця також містять холін, який діє як модератор інфекцій, що вражають мозок і викликають хворобу Альцгеймера.

Також яйця містять антиоксиданти, які забезпечують захист організму від шкідливих вільних радикалів. Її також можна назвати захисною дієтою для клітин. Таким чином, яйце забезпечує певний захист від окисного стресу.

Деякі вітаміни та мінерали в яйцях сприяють поліпшенню зору. Він також містить лютеїн, який також є важливим антиоксидантом. Лютеїн забезпечує захист сітківки.

У разі хронічної ниркової недостатності їжу з високим вмістом фосфору, таку як яйця, можна вживати лише в невеликих кількостях, і навіть споживання білка потрібно зменшити.