Вітамін С або аскорбінова кислота, ймовірно, відомий як вітамін, що підвищує імунітет і захищає від холоду. Однак вітамін С також сприяє багатьом іншим процесам в організмі: він сприяє здоровому сну, зміцнює нерви, забезпечує кращу концентрацію, зміцнює зір, захищає від атеросклерозу та багато іншого. Однак вітамін С також чудово допомагає схуднути. Як?
Збалансований Прийом вітаміну С. суттєвий. Роблячи це, ми будуємо своєрідну «захисну стіну» для нашої організації. Це особливо важливо на тих етапах, коли ми хочемо схуднути і зазнаємо стресу. Під час стресу наше тіло потребує ще більше вітаміну С. Стрес швидко спричиняє дефіцит цього цінного вітаміну. Таким чином, наша імунна система не може адекватно захищатися від вторгнення вірусів та бактерій.
Але чи знали ви, що вітамін С може допомогти вам схуднути? Причину цього можна швидко з’ясувати: нашому організму потрібен вітамін, щоб виробляти норадреналін. Гормон, який виводить жир з наших жирових клітин і тим самим тане кілограми. Для цього в будь-якому випадку ідеально приймати 1 грам вітаміну С на день.
Загалом середня потреба у вітаміні С дорослої людини становить 100 мг на добу! Однак для цього цього замало. Крім того, наші потреби змінюються в умовах стресу. Не біда, якщо ми вживаємо занадто багато вітаміну С, наше тіло без проблем виведе “надлишок” вітаміну протягом 24 годин. Однак не приймайте щоденну кількість відразу. Розділіть кількість на 2-3 порції протягом дня.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Звичайно, вітамін С можна приймати не тільки у формі таблеток, але і з природних джерел та певної їжі. Давайте подивимось, якими вони є Бомби з вітаміном С., фрукти та овочі, які можуть допомогти вам особливо схуднути. (100 грамів вітаміну С в їжі дається у мг.) Як бачите, на відміну від поширеної думки, цитрусові фрукти не є найбагатшими джерелами вітаміну С:
- ананас 1000,
- чорна смородина 180,
- паприка 120,
- брокколі 115,
- камінь 60,
- лимон 53,
- апельсин 50,
- горох 26,
- шпинат 26,
- спаржа 24,
- картопля 18,
- помідори 17,
- артишоки 10.