Коли людина насправді стара? Коли йому виповниться 35 або 50 років?
Здорова і життєво важлива людина матиме тіло молодше свого реального віку. Отримати молодше тіло - це також мета Аюрведи, і ви покращите здоров’я.
Англійські вчені виявили, що наш сучасний вік насправді не такий, як вік нашого тіла.
Для порівняння старих тестів знаменитостей: Мадонні було 50 років, і її тіло виглядало як 35 років, або тіло тодішньої 25-річної Брітні Спірс виглядало як 30 років.
Перевірте, скільки насправді років вашому тілу, незалежно від вашого поточного віку.
Ваш розпорядок дня повністю розкиданий, і термін біологічний годинник нічого вам не говорить?
У вас нерегулярне харчування, сон,
у вас немає часу на обід і ви обідаєте до самого вечора?
Ви любите лягати спати після півночі, а вночі «грати»?
Ви виймаєте холодильник пізно ввечері? Ви навіть не підозрюєте, наскільки великою помилкою ви ставитесь до свого здоров’я.
Пристосуйте свій режим дня до Аюрведи, і ви будете сповнені енергії:
Слухайте свій біологічний годинник, власний біоритм і будьте ФІТ, як ніколи раніше. Варто спробувати. Якщо це приносить вам більше енергії та покращує здоров’я, що ви думаєте? Ви збираєтесь на це?:)
Як ви почуваєтесь, коли у вас розпорядок дня з ніг на голову?
Напевно, не дуже добре. Можливо, вам не вистачає сил, втома і виснаження. Ваше здоров’я коливається.
Зупиніть це раз і назавжди, якщо хочете бути здоровими. Аюрведа має для вас рішення, яке полюбить ваше тіло і нагородить вас щедро.
Біологічний годинник - природний режим дня на кожен день:
Коли людина втомлюється ввечері між 21:00 і 22:00 і лягає спати, вона зазвичай добре спить.
Якщо ми залишаємося ще довше, ми відчуваємо пильність, знову свіжіше близько 22.30.
Коли ми нарешті лягаємо спати пізно ввечері, у нас часто виникають проблеми зі сном, і ми не відчуваємо себе дуже свіжими вранці.
Як казали наші бабусі:
Сон до півночі діє два рази.
Джерело фото: тут
Інша ситуація:
Зараз неділя, ти прокидаєшся рано вранці, трохи перед 6 годиною, і ти почуваєшся неспаним та свіжим, але ти встигаєш спати ще довше і засинаєш. Ви прокидаєтесь о 8 годині, але тепер відчуваєте оніміння та втому. Що це?
Аюрведа розділяє 24 години на ритм дня та ночі на два цикли, кожен з яких складається з трьох фаз (див. Малюнок вище).
У кожній фазі переважає певна доша (регулятор). Використовуючи малюнок на початку статті, можна пояснити досвід, описаний вище.
Час, коли ми часто втомилися ввечері (між 21:00 та 22:00), вказує на закінчення фази SLIZ (KAPHA). Ця доша має властивість складності та лінощів. Втома і сон пов'язані з KAPHA. Сон заохочує KAPHU та ввечері KAPHA (між 21:00 та 22:00) спить легше.
Через 22 години він збільшується в тілі жовчної протоки (PITTA).
Пітта - це принцип енергії, він підбадьорює нас, якщо ми все ще будні. Яку функцію він бере на себе вночі?
ПИТТА він переробляє і перетравлює все, що ми з’їли. Сюди входить не тільки їжа, а й наша переживання або відчуття. НІЧНИЙ нічний час метаболізує переживання дня.
Чим більше фази PITTA ми використовуємо для цієї мети, тим більш освіжаючим є наш сон, тим більш розслабленим ми відчуваємо себе вранці.
Спробуйте піти спати пізніше о 22:00 найпізніше.
Через деякий час, навіть без будильника, ви майже прокинетесь, тобто в кінці фази ВОДА (близько 6 години), і відчуватимете свіжість і легкість, як це відповідає ВАМ.
Коли ви продовжуєте спати, KAPHA поширюється у вашому тілі, по-перше, тому що фаза KAPHA починається близько 6 ранку, а по-друге, тому, що занадто багато сну стимулює KAPHU. Тому ви пізніше прокинетесь із типовими труднощами KAPHA у м’язах, від яких ви часто не позбавляєтесь протягом усього дня.
Бажано вставати вранці у фазі ВОДИ, не пізніше 6 години.
Ви будете відчувати себе повними енергії та сил протягом дня. З цього прикладу очевидно, що за допомогою продуманого щоденного курсу ми можемо використовувати функцію dos для своїх цілей.
У зв’язку з цим вивчіть кілька важливих сфер свого життя і подивіться, які практичні уроки можна винести.
Біологічні уроки за Аюрведою:
Фаза 1:
Я цикл: Вітер - Вата: 02.00 - 06.00 годин
Вдалий час прокинутися, трохи перед 18:00. Рано вранці ви отримаєте внутрішні сили та енергію на цілий день під час вправ.
II цикл: Вітер - Вата: 14.00 - 18.00 годин
У ці години організм може працювати максимум.
Пітта - жовч - це в основному травна пожежа, шлункові соки, кислоти, регулює травлення, всмоктування, загальний обмін речовин, відповідає за температуру тіла, терморегуляція тіла.
Фаза 2:
Цикл: Жовч - Пітта: 10.00 - 14.00 годин
У цей час травлення найсильніше, воно найкраще спалює нас. Ми повинні щедро пообідати.
II цикл: Жовч - Пітта: 22.00 - 02.00 години
У цей час корисний освіжаючий глибокий сон.
У часи Пітти організм найкраще горить, тож побалуйте себе повноцінною їжею.
Згідно з Аюрведою, основним і найважливішим прийомом їжі протягом дня є обід.
Не сніданок, як сказано скрізь, адже вранці це найслабше травлення протягом дня.
Обід повинен бути між 11 ранку та 13 вечора, оскільки це час з найсильнішим травленням протягом дня.
В Аюрведе кажуть, що на обід їдять 3 жмені, дві жмені на вечерю і одну жменю вранці.
Вранці люди, природно, не люблять їсти, Люди Капха взагалі не повинні їсти вранці.
СЛІД - KAPHA повільний, важкий, ледачий і тому навіть у часи Слизу - Капхи ми можемо відчувати.
Ось чому це так найкращий вечірній час для сну. Вранці доречно збудити Капху, наприклад, короткими вправами. Вранці травлення дуже погане, і ми не повинні обтяжувати шлунок важкою і ситною їжею.
Фаза 3:
Я цикл: Слиз - Капха: 06.00 - 10.00 годин
Хороший час для вправ, розмішайте повільну і ледачу слиз.
II цикл: Слиз - Капха: 18.00 - 22.00 години
У цей час ви можете розслабитися та зайнятися своїми справами. Бажано лягати спати до 22:00.
Як виглядає ваш розпорядок дня? Поділіться зі мною в коментарях, я з нетерпінням чекаю цього.:)
Будь ласка, поділіться статтею та дайте LIKE, якщо вам це подобається.