Відео про охорону здоров'я та медицину: Заощадження та кредитна криза: пояснення, короткий зміст, хронологія, порятунок, фінанси, вартість, історія (лютий 2021)
Валері Міллер схудла на 50 кілограмів за допомогою групи лічильників калорій та групи схуднення доктора Аска. Ось як перевірка її порцій та її друзів в Інтернеті допомогли їй досягти успіху.
48-річна Валері Міллер із Стерлінг Хайтс, штат Мічиган, стверджує, що занадто багато фаст-фуду та відсутність контролю над порціями штовхали її вагу все вище і вище. На початку 2010 року лікар Міллера сказав йому, що її індекс маси тіла (ІМТ) класифікував її як ожиріння, і вона знала, що настав час внести зміни. Крім того, у неї було майбутнє сімейне весілля, на яке вона дуже хотіла переїхати. Визначившись, Валері приєдналася до інтернет-спільноти Doctor's Ask і почала реєструвати свої калорії. Після більш ніж року дієт з доктором Аском, вона на 50 фунтів легша, лідер "Gypsie Weight Loss Challenge" на місці і думає про перехід на 10 фунтів. Ось як це сталося:
Е.Х .: Як ви почали худнути і що ставите до свого успіху?
Міллер: Моєю метою було скинути 50 кілограмів, тож у вересні 2010 року я вирішив відвідати дієтолога і справді розпочати свою подорож, щоб бути здоровим. Почавши з дієтолога, я зрозумів, що мені потрібна підтримка та ідеї, які допоможуть мені подолати важкі дні. Тут заходить Doctor's Ask та групи. Спочатку я почав користуватися Моїм лічильником калорій, але вирішив приєднатися до групи, бо здається дивовижним, що люди «знали» одне одного і були друзями. У своєму житті я сидів на багатьох дієтах і перевіряв систему друзів. Проблема з системою приятелів полягала в тому, що коли моя подруга випала з машини, я закликав би піти за нею - і переконати його зробити це було не надто складно.
Через групи лікарів ви можете зосередитись на тому, що переживаєте. Іноді я можу допомогти комусь іншому, бо я пережив те, що вони переживають.
Трохи більше року після того, як я розпочав свою подорож, я досяг своєї мети, і зараз я серйозно замислююсь про те, щоб мати ще десять фунтів!
ЕХ: Як роми допомагають тобі залишатися в дорозі?
Міллер: Щомісяця роми починають нову дискусію та нову таблицю, яка щомісяця відстежує втрату ваги. Коли хтось новий хоче долучитися до виклику, він автоматично потрапляє до команди.
Мета - виграти наш дружній конкурс на схуднення, який ми називаємо найбільшим зниклим. Як і телевізійне шоу, воно базується на відсотках втрати ваги, тому всі намагатимуться потрапити до найбільшого списку втрат на цьому тижні.
Вся дружба всередині групи, я думаю, мені найбільше допомогла. У деяких людей виникають запитання чи занепокоєння щодо різних питань, таких як харчова сода або натрій. Частина групи намагалася відмовитись від звички до поп-дієт (я тривав три тижні), і група працювала над тим, щоб разом знижувати натрій. Ми підбадьорюємо один одного і надаємо корисні поради, якщо такі є. Але здебільшого відповідальність несе група. Усі з нетерпінням чекають щотижневого розгляду результатів, щоб з’ясувати, хто склав список найбільших зниклих безвісти. Не дай Бог, якщо я зайнятий по середах і не надсилаю результати вчасно!
EH: Як ви мотивували та надихали інших користувачів лікарів?
Міллер: Є багато членів, які вразили свою мету і залишаються на білбордах, щоб тримати себе прямо і близько. Це допомагає мені знати, що є справжні люди, які схудли і здатні підтримувати їх. Коли мені нудно або я хочу з'їсти щось, чого я справді не маю їсти, я заходжу на дискусійні форуми EH і продовжую читати та брати участь в обговореннях. Я також отримую його від доктора Питання зі статтями та порадами.
EH: Яка ваша звичайна вправа?
Міллер: Я працюю три-п’ять разів на тиждень. Моє улюблене заняття; швидко спалюйте калорії. Я також відвідував курси пілотної та аеробіки. Я не атлетичний, але буду робити це, бо це добре для мене.
EH: Яка ваша улюблена корисна закуска?
Міллер: Мені дуже подобається рубіновий червоний грейпфрут, як апельсин, я відокремлюю секції, відливаю з "мембрани" кожної частини і їм. Це займає трохи часу, тому вам не залишається іншого вибору, як їсти повільно. Це наповнює і задовольняє мої ласуни.
EH: Яка найкраща частина втрати ваги?
Міллер: Мені знову це подобається, і я можу купувати одяг у звичайних магазинах і звичайних розмірів. Це чудово!
EH: Які поради щодо схуднення ви маєте для інших?
Міллер: Пам’ятайте, ви не самотні. Це допомагає знати, коли ви починаєте або коли вас знеохочують, оскільки результати йдуть не так швидко, як ви хочете. Приєднуйтесь до неї та приєднуйтесь до групи підтримки. Це довгий шлях до схуднення, і вам не потрібно йти на це самостійно.
Хочете більше успіху, ніж Валері? Зустріньте інших користувачів, які схудли! Хочете поділитися власним успіхом? Розкажіть про це.
Щоб отримати додаткові поради щодо фітнесу, дієти та харчування та підтримки, дотримуйтесь @weightloss у Twitter та приєднуйтесь до циган чи іншої медичної групи Ask!