Кожен з нас іноді відчуває себе під собакою, але не слід недооцінювати депресивні стани. Дізнайтеся, які міфи циркулюють у суспільстві щодо цієї хвороби та які реальні факти.
Депресія вражає до однієї шостої частини населення протягом життя. Тому природно, що це пов’язано з різними твердженнями, міфами та напівправдами, які часто применшують або драматизують його. Але давайте розглянемо реальні факти.
- Важка робота перемагає депресію
Одна з поширених порад - перемогти депресію, приступаючи до роботи. Намір може бути приємним, а також ефективним у звичайному горі. Однак при справжній депресії ви будете робити більше помилок і недостатньо концентруватися. Такі прояви трудоголіка є однією з найпоширеніших ознак депресії у чоловіків.
- Це не справжня хвороба
Депресія - це серйозний психічний афективний розлад, який точно не слід недооцінювати або підмітати під килим. Це також проявляється у скануванні мозку, яке виявляє ненормальну активність під час депресивних станів. Люди часто плутають це зі звичайним сумом, але депресія триває довше і впливає на життя пацієнта набагато гірше.
- Депресія - це просто жалість до себе
Компанія захоплюється сильними усміхненими людьми, які грайливо справляються з проблемами, і тими, хто не поводиться таким чином, ярлик слабких жорсткий. Люди з діагнозом депресія не слабкі, і їм не потрібно про це шкодувати. Їм просто потрібно перемогти депресію за допомогою лікування, як і будь-якого іншого захворювання.
- Лікування означає прийом таблеток протягом усього життя
Ліки можуть бути частиною лікування, а можуть і не бути. І те, що вас можуть пройти обстеження, не означає, що вам доведеться приймати їх протягом усього життя. При лікуванні депресії над ефективністю таблеток виграє співбесіда з кваліфікованим психологом.
- Люди в депресії багато плачуть
Плач не обов'язково є супутнім ознакою депресії. У деяких людей все навпаки - вони мають проблеми із загальним вираженням емоцій.
- Це частина старіння або підліткового віку
Також не є правилом. Підлітки відчувають гормональні зміни під час статевого дозрівання, що відображається на перепадах настрою, але вони менше страждають від фактичної клінічної депресії. У цей період це може бути більше пов’язано із залякуванням та іншими соціальними впливами. Те саме стосується людей похилого віку. Депресія не повинна їх супроводжувати, знову ж це результат почуття самотності, самодостатності чи хвороби.
- Розмова про проблеми може надто погіршити ситуаціюť
Хтось може порадити вам не надто турбуватись та аналізувати свої проблеми, оскільки це погіршить ваш стан. У цьому випадку все навпаки - ви не вилікуєте депресію, якщо пригнічуватимете і обходите свої почуття та проблеми нескінченно довго.
Факти
- Чоловічі симптоми відрізняються від жіночих
Іноді самій людині або оточенню важко розпізнати депресію. Це тому, що чоловіки менше аналізують і говорять про свої почуття. Замість смутку та розчарування чи інших традиційних проявів чоловік може чергуватись із гнівом, дратівливістю або надмірною активністю під час депресії. Також можуть спостерігатися тенденції до трудоголізму, алкоголізму чи агресії.
- Це може вразити когось один раз
Незалежно від того, багаті ви чи бідні, жінка чи чоловік, підліток чи людина похилого віку, депресія одного дня може вас наздогнати. Хоча у жінок це в два рази частіше, саме жінки охочіше звертаються за допомогою до фахівців.
- Він може розвиватися дуже повільно
Іноді негативні події та почуття можуть збиратися місяцями, і ми можемо нічого не помічати. Тільки один день ціла дрібниця може впасти в нас, і ми не можемо ходити на роботу чи в школу, готувати їжу, вставати з ліжка та приймати душ. На початку дуже важко розпізнати депресію - сигнали можуть бути абсолютно непомітними.
- Схильність до депресії може передаватися у спадок
Якщо ваші батьки чи бабусі та дідусі зазнали депресії, вони, швидше за все, вплинуть на вас іноді.
- Позитивне мислення справді допомагає
Ця лінія технічно називається когнітивно-поведінковою терапією і є одним із способів лікування депресії.
- Вправа - відмінне ліки
Коли ми природно підвищуємо рівень антистресових гормонів, депресію буде подолати трохи легше. Спробуйте займатися спортом або займатися спортом - підвищений рівень дофаміну та серотоніну того вартий. У довгостроковій перспективі ви значно допоможете лікувати депресію, особливо якщо ви займаєтеся спортом у парах або групах.
- Депресія - це не завжди те, через що ми переживаємо
Природно, що ми переживаємо горе після смерті коханої людини, розлуки, втрати роботи чи хвороби. Але він досить далекий від клінічної депресії. Депресія триває дуже довго, і вам доведеться відчувати смуток більшу частину дня. Однак є й інші симптоми, такі як втрата інтересу до роботи, соціалізація, хобі тощо. Але тривале горе може поступово перерости в депресію.
Ви коли-небудь долали депресію? Що вам найбільше допомогло в цей період?