молодшими

Можливо, кожен хотів би назавжди бути молодим, але природу не можна обдурити, і всі просто повинні постаріти. Хоча ми не можемо зупинити цей процес, ми можемо принаймні уповільнити його. З нашою порадою ви точно це зробите теж.

Спи в молодості

Сон сильно впливає не тільки на наше психічне, але і на фізичне здоров’я. Ось чому вам не потрібно скорочувати його навіть у сучасні суєтні часи. Його відсутність також впливає на процес старіння. У той же час вам, мабуть, доведеться мати справу із збільшенням ваги, а також зовнішнім виглядом шкіри пізніше. У сплячій шкірі виявляються зморшки у більшій кількості, ніж у людей, які добре сплять. Тож спробуйте знайти хоча б такі оптимальні 7-8 годин, під час якого ви відпочиваєте в молодості.

Не перестарайтеся з нагріванням

Перегріте житло з низькою вологістю не тільки добре впливає на дихання, але і на стан шкіри. Тепле повітря висушує його і робить його швидшим старінням. Все, що вам потрібно зробити, це бути вдома перевіряти вологість і регулярно провітрювати. Ви подякуєте і своїй квартирі, і своїй шкірі, і будете почуватись і виглядати молодшими.

Скажіть ПРИПИНИТИ КУРЕННЯ

Існує цілий ряд ризиків для здоров’я, пов’язаних з курінням, про які, мабуть, знає кожен курець. Але чи знали ви також, що сигарети прискорюють старіння? Речовини, що містяться в них негативно впливають на еластичність шкіри. Через це зморшки також починаються набагато раніше. Те, що ви кажете, краще не припиняти цю шкідливу звичку?

Забирайся звідси

Якщо ви присідаєте навіть під час звичайних занять, хребет може сформуватися в не дуже привабливий горб. Вертикальне положення плечей не додасть вашій красі навіть не в молодшому погляді. Крім того, проблеми зі здоров’ям пов’язані з кривим хребтом, тому ви отримуєте додаткові клопоти.

Уникайте попадання прямих сонячних променів і лежаків

Уникайте прямих сонячних променів і захищайте шкіру кремами та одягом із високим захистом. Залиште шкіру незахищеною на сонці лише рано вранці та пізно вдень, щоб поповнити вітамін С (достатньо 20 хвилин). Краще взагалі уникати соляріїв. Регулярно змащуйте шкіру, особливо кремами з низьким вмістом консервантів та парфумерних інгредієнтів. Моя шкіра суха і пошкоджена сонцем настання швидшого старіння.

Геть від стресу

Наша шкіра та волосся взагалі не викликають гніву, страху, тривоги чи нервозності. Стресові ситуації змушують організм боротися з дисбалансом і гормони уповільнюють оновлення клітин і вироблення колагену. Надмірна напруга і стрес також відображаються на шкірі, яка потім, як правило, тьмяна, звисає колами під очима. Це легко сказати, але важче позбутися стресу. Спробуйте різні техніки дихання, медитацію або вправи, щоб заспокоїтися. Мир приземлить вас набагато більше, ніж стрес.

Пам’ятайте про фізичні навантаження

Фізична активність, як правило, допомагає нашому організму справлятися з процесом старіння. Завдяки регулярним фізичним вправам м’язи підтримують свій тонус, а шкіра виглядає живішою та розслабленою. Зрештою, фізична активність спричиняє це ви будете виглядати молодше, і ви також будете почуватись таким чином. Звичайно, важливо правильно займатися, щоб не нашкодити собі.

Не виключайте з раціону жири

Так, ви правильно це прочитали. Хоча деякі дієти забороняють присутність жирів у раціоні, не уникайте їх у міру старіння. Без надходження жирів ваша шкіра піклується про це трохи швидше. Однак віддайте йому перевагу високоякісні олії холодного віджиму, який ви будете використовувати для повсякденного приготування.

Якого з наведених правил вам вдається дотримуватися? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.