Перш за все, нам слід зазначити, що доповнення дієти психологічними методами не означає, що все, що вам потрібно зробити, це сісти у своє улюблене крісло та поласувати шоколадом та печивом, які потім можна змити трохи коли, знаючи, що хочеш, ти "думаєш" про себе. Прекрасними засобами підготовки та доповненнями наступних методів є […]
Перш за все, нам слід зазначити, що доповнення дієти психологічними методами не означає, що все, що вам потрібно зробити, це сісти у своє улюблене крісло та поласувати шоколадом та печивом, які потім можна змити трохи коли, знаючи, що хочеш, ти "думаєш" про себе. Наступні методи є прекрасними препаратами та добавками для ефективного і тривалого схуднення, але не замінюють фізичні вправи або свідоме та стримане харчування.
Спосіб 1: Коучинг
"На першому кроці спробуйте знайти відповідь на те, чому ви хочете схуднути", - радить життєвий тренер Ката Сас Масовер, яка проводить тих, хто звертається до рішення методом коучингу, тобто добре направленими питаннями. "Подумайте, що вас найбільше турбує". Якою ти хочеш бути? Що ви хочете змінити у своєму житті? Як би в цьому допомогла втрата ваги? Якщо ви хочете бути худішими насамперед тому, що хочете відповідати очікуванням інших, успіх мало гарантований, оскільки зграбність очікується від вас зовнішнім світом, і може трапитися так, що глибоко в душі ви цього не хочете. Те саме справедливо, якщо з вашим життям щось не так, і ви сподіваєтесь втратити його від схуднення ".
Визначтесь самі!
- Після того, як ви відповіли на всі вищезазначені питання, першим кроком є не встановлення цілей, а прийняття рішень! Наприклад, вирішіть, чи хочете ви почуватись здоровішими, чи хочете бути краще зі своїм тілом, тому що це наблизить вас до вашої мети.
- Головне рішення - це як стіл на ніжках. Ноги столу - це завжди вимірювані речі: одна нога полягає в тому, що ви збираєтеся рухатися більше, інша - ви їсте менше цукерок, а третя - щодня ви проводите півгодини, налаштовуючи свої думки, щоб втратити вага - чим більше ніжок на вашій настільній ванні, тим краще!
- Якщо одна з ніг здригнеться, наприклад, з’їсте більше шоколаду, ніж вам потрібно, або пропустите щоденні тренування, стільниця залишиться на місці, оскільки інші ніжки її утримуватимуть, тож ви продовжуватимете рухатися до своєї ідеї. Багато людей псують, що, порушивши одне з правил, вони вважають, що вони «порушили» їхній заздалегідь запланований графік, тому це все одно не має значення. І це не так.
- Важливо також, щоб ви не сприймали дієту як битву, яку потрібно виграти, а як виклик. Нагороджуйте себе за успішні перешкоди, наприклад, балуйте своє тіло масажем, що знімає стрес, відвідує кіно або слухає приємну музику.
- Подумайте, як змінилося ваше життя після втрачених кілограмів і як воно може виглядати, якщо продовжувати наполегливо триматися.
- Поєднуйте приємне з корисним: велика прогулянка з подругою або спільний спорт - це краще, ніж розмова з кавою.
Спосіб 2: Контроль мозку
"Техніка контролю мозку, яка виводить на поверхню приховані здібності розуму, також чудова для дієт", - говорить д-р. Ласло Дом’ян, представник методу контролю мозку в Угорщині. - Ефективність вправ створюється альфа-станом, в цьому випадку ми розслаблені, а ворота підсвідомості відкриті. Це полегшує схуднення, якщо ми уявляємо себе стрункими в такому стані з усіма його позитивними наслідками. Емоції важливі, оскільки наша підсвідомість прагне джерела радості. Якщо ми покажемо йому в альфа-стані, які задоволення чекатимуть на нас, коли ми худнемо, він захоче досягти цього щасливого почуття і на повсякденному рівні свідомості! Ті, хто пройшов курс контролю мозку, безумовно, почнуть із переваги, але ті, хто не вивчив метод, можуть легко його освоїти ».
Побачте себе у фільмі!
Використовуйте наступні вправи на контроль мозку, щоб досягти бажаного вигляду. Чим більше ви практикуєтесь, тим більше шансів на успіх.
"Напиши на аркуші паперу, які задоволення будеш мати, коли станеш стрункою". Що буде краще у вашому житті, якщо ви схуднете? На що ти схожий? Як на вас будуть дивитись люди?
- Присядьте зручно і розслабте тіло за крапкою, щоб заспокоїти, повільну музику, при цьому сказавши собі приємно повільно: «моє обличчя, лоб розслабляється, плечі, руки, руки розслабляються, груди розслабляються всередині та зовні, живіт також заспокоюється всередині та зовні, розслабляє мої стегна та ноги ”. Коли ви відчуваєте, що ваша голова починає нахилятися вперед, це вказує на вже глибоко розслаблений стан, в якому ви стаєте більш сприйнятливим до власних вказівок.
"Тоді почніть сприймати себе стрункими". Покажіть кожну дрібну деталь на своєму тілі: побачите тонку талію, живіт плоский, сідниці та стегна напружені.
- Потім представляйте себе в різних ситуаціях. Уявіть, що ви ступите на ваги і радієте, що він показує йому набагато менше, ніж раніше. Покажи мені, як ти підбираєш своє улюблене вбрання, яке давно не приходило до тебе, і змушуй його відчувати себе добре. Побачте себе як фільм під назвою "Струнке Я".
- Поступово поверніть свою свідомість до стану настороженості, порахуйте від одного до десяти, повільно рухайте кінцівками, розтирайте обличчя і витягуйтесь.
Більше порад, які можуть допомогти вашим думкам допомогти дієті, можна знайти в травневому номері журналу Wellness!