- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Всім привіт, я хотів би попросити вас про пораду, мені 30 років, зріст 168 см і я важив 70,5 кг, зараз це 69 кг. Я хотів би схуднути, я вже два місяці ходжу в тренажерний зал, і я скоригував свій раціон, 5 разів на день, лише білок у другій половині дня, якщо щось інше робиться до п’ятої години, а потім вже не . Я ходжу в тренажерний зал тричі на тиждень, займаюся близько 90 хвилин, не знаю, чи правильно я вправляюся, чи ні, але вага дуже повільно падає, друг, якого я зустрів у тренажерному залі, ходить у тренажерний зал півтора місяці, вона мала вагу, як я, вона не коригувала свій раціон і схудла на 6 кг, я не розумію, чому моя вага не впала, чи можу я зробити щось неправильно? погана практика? чи мало папама? що я повинен робити як вправу, щоб моя вага рухалася вниз. Моя вправа приблизно така: я маю велотренажер на початку 15 хвилин, потім я вправляю силові тренування, ноги, живіт, приблизно 15-20 повторень трьох серій, потім роблю присідання та вигляд, наприкінці у мене є 15-хвилинний біговий пояс, будь ласка, проконсультуйте
