старості

У загальних рисах зазначено, що стаючи старшими, нам важче худнути. У цьому є ключовий фактор, і це те, що прогресивна втрата м’язової маси, яка починається через 30-40 років, призводить до нашого метаболізм повільніший і менш ефективний. Нам потрібно менше енергії, оскільки витрата калорій менший. І, крім того, ми збільшуємо схильність до накопичення жиру.

Тому так сказано літні люди потребують менше їжі, ніж молоді особини, принцип, якого ми не завжди дотримуємось, особливо щодо продуктів із солодким зубом. Як результат, у середньому віці не мало людей страждають від надмірної ваги. І, як і в інших групах населення, ми також спостерігаємо збільшення ожиріння в літньому віці, наслідки якого набагато серйозніше в організмі, що занепадає: проблеми із серцем та дихальними шляхами, ризик діабету та інших патологій системи травної системи, труднощі або деградація суглобів, серед інших.

З іншого боку, різні розслідування свідчать про це ті, хто страждав від надмірної ваги на більш ранніх етапах свого життя, частіше набирають вагу у віці. У цьому сенсі, якщо ви хочете залишатися струнким, вам доведеться докласти більше зусиль і споживати менше калорій.

Звідси випливає, що сподівання не здаються оптимістичними, якщо врахувати схуднення у зрілому віці. Це буде коштувати нам більше зусиль, це змусить нас виконувати дієту протягом більш тривалого періоду, і ми не зможемо робити фізичні вправи, як тоді, коли наше тіло було молодшим. Однак ми також повинні це думати Людина приємно здивувала нас в останні десятиліття щодо якості життя, яка досягається в старості. Є багато людей старше шістдесяти років, які регулярно займаються спортом і тримають тіло в тонусі, що перевищує прогнози, які могли бути зроблені двадцять-тридцять років тому. Таким чином, ви можете схуднути, і ви повинні схуднути.

Можливо, це може передбачати трохи більше жертв, але ми також повинні це враховувати цілі не такі вимогливі, як в інші моменти існування. Справді, експерти з геріатрії рекомендують більш комплексний та зважений підхід. Це так само важливо, як ми втрачаємо кілька кілограмів, як і залишатися активними та харчуватися здоровою їжею. Цілі щодо ваги можуть бути недосягнуті в порівнянні з молодими людьми, але ми дотримуємося мети не вести сидячий спосіб життя та харчуватися здорово. Йдеться про досягнення мета, можливо, недосконала для канону, але дуже корисна, щоб зробити старість більш стерпною.