Надіслати від любосс »31 березня 2008 р., 10:40

ваги

. немає нічого неможливого, у всьому є рішення.

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від ZoraW »31 березня 2008 р., 11:18

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від іваза »31 березня 2008 р., 11:19

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від тіні »31 березня 2008 р., 13:20

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від любосс »31 березня 2008 р., 15:16

. немає нічого неможливого, у всьому є рішення.

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від евул »31 березня 2008 р., 15:19

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від любосс »31 березня 2008 р., 15:39

. немає нічого неможливого, у всьому є рішення.

Re: Живіт для схуднення або "герпесова серпанок":)

Надіслати від евул »31 березня 2008 р., 15:44

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від любосс »31 березня 2008 р., 15:56

. немає нічого неможливого, у всьому є рішення.

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від тіні »31 березня 2008 р., 16:11

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від любосс »31 березня 2008 р., 16:31

. немає нічого неможливого, у всьому є рішення.

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від тіні »31 березня 2008 р., 16:43

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від любосс »31 березня 2008 р., 17:08

Добре, по-перше, дякую, що звернули на мене увагу, але ти мене навіть не знаєш, я рада, що тут є люди, які допомагають і консультують, як ти. Ну спасибі

Що стосується мого меню зараз для нового:

Вранці приблизно 7.30: йогурт або банан Activia, яблуко або апельсин
Десяте близько 10.00: Фрукти, полістирол
Обід приблизно з 11.30 до 12.30 або як тільки я впораюся: Куряча грудка, індичка чи смажена страва. курка, риба (природно або запечена, смажена тут і там - рідко), рис, але переважно овочі, іноді додаю в салат вершки
Оловрант приблизно 15.00: якщо шматок полістиролу вдався тощо.
Вечеря приблизно 17:30 - 18:30: Дві скибочки хліба і шинки + трохи овочів, але я обмежив хліб і всю випічку, тому я також буду мати тунець з цибулею та іншими овочами

Пізніше. близько 21.00 дам білковий напій.

. немає нічого неможливого, у всьому є рішення.

Re: Живіт для схуднення або "серпанок талії":)

Надіслати від seťo »31 березня 2008 р., 17:57

Хм, мене цікавить, який відсоток вашого тіла складає жир, коли ваші м’язи видно. При такому співвідношенні зріст/вага м’язи були б видимі лише в тому випадку, якщо вони складали більшу частину вашої ваги, і в цьому випадку споживання енергії мені здається дуже малим.

Сніданок. У вас вони дуже слабкі, організму потрібно щось відновити після ночі без енергії. Якби я їв на сніданок лише фрукти або просто йогурт, то за годину зголоднів би з’їв власну руку. Йогурт також може бути з чимось іншим, напр. з вівсянкою і парою родзинок. Або типовий сніданок з цільнозернового хліба з шинкою та сиром (курячий або індичий окорок та сир, бажано з меншою кількістю жиру та в помірних кількостях). Може бути десятий. Я б не їв його взагалі за той смажений обід, а якби я це робив, це було б справді раз у раз (раз на місяць), інакше чудово. Трохи вершкового салату можна з’їсти, якщо є розумна кількість. Оловрант намагайся не пропустити. Ці полістироли дійсно великі. Спробуйте щось інше на передовій, наприклад комбінація фрукт + горіхи (якби це було після тренування, ці горіхи не віддадуть перевагу) або комбінація вуглеводів та білків. Перша вечеря може бути, друга вечеря також передбачає, що білковий напій не є сироваткою, а є казеїном або змішаним.

Коли ви ведете щоденник у Папуа, ви можете помістити сюди значення одного з ваших днів (що ви їли плюс кількість та сума значень за цей день), легше тоді оцінити, чи дієта ваша дійсно збалансована чи ні. Не кДж як кДж і не 1г поживної речовини як 1г поживної речовини (одиничні або складні вуглеводи, насичені або ненасичені жири, рослинні або тваринні білки).