Одяг багато разів повідомляє нам, коли ми набираємо вагу і може змусити нас виглядати більш-менш худими. Експерт дає поради щодо вибору одягу, сприятливого для дієти.

Одяг може стати чудовим союзником нашого режиму схуднення або перешкодити нашим найкращим спробам стати в чергу. Ось чому ви повинні вибирати розмір, матеріали, форми та кольори, приділяючи ту саму увагу, яку ми приділяємо вибору продуктів та підрахунку калорій у нашому раціоні.

За даними Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), одяг може призвести до хибних висновків щодо власної фігури або способу сприйняття.

МАЛИЙ РОЗМІР, ВЕЛИКИЙ РОЗМІР.

може
За словами Браво, «коли одяг занадто тісний і стискається надмірно і занадто довго (особливо в області талії або від талії вниз), це перешкоджає кровообігу і може спричинити запор. Фото: IMEO

Іноді труднощі із закриттям блискавки штанів чи спідниці пов’язані не зі збільшенням розміру, а із запаленням в області живота, пояснює ця сутність (www.imeoobesidad.com) .

За даними цього ж джерела, запалення живота, яке утворюється внаслідок запорів, непереносимості їжі або поганого стану кишечника, є однією з основних причин затримки рідини та, як наслідок, збільшення ваги.

Цей стан, який може змусити нас думати, що нам потрібен більший розмір одягу, і який впливає на нас головним чином у періоди гормонального дисбалансу, також може бути наслідком недостатнього харчування та стресу, вказують вони.

"Запалення кишечника забезпечує відчуття дискомфорту в середині та внизу живота, дуже схоже на те, коли у нас запор або надмірно харчуємося", - пояснює Ефе Рубен Браво, експерт з питань харчування та гастрономії в ІМЕО.

З іншого боку, вільний, еластичний і надмірно зручний одяг створює відчуття, що вага менша, а тому не є «другом» дієти для схуднення, вважає фахівець.
Тим, хто завдяки естетиці, звичаю чи моді любить носити вільний одяг, Браво радить, що «щотижня вони вимірюють периметр живота та стегон, окрім контролю ваги, оскільки таким чином вони зможуть оцінювати їхній прогрес більш суворо ".

Навпаки, занадто обтягуючий, жорсткий та приталений одяг нагадує нам, коли ми маємо надмірну вагу або набряки в животі, "але не час змінювати розмір, купуючи вільніший одяг", підкреслює Браво.

Дієтолог рекомендує "як першу допомогу", в той день, коли ми помічаємо, що вузькість, значно зменшуємо споживання їжі і дотримуємось дієти, в основному на основі овочевих бульйонів і деякого соку.

Протягом наступних днів Браво пропонує "прийняти строгий тиждень дієти, щоб у наступні дні скинути від 1 до 2 кілограмів (кг)".

СИЛА КОЛІРІВ.

Ви повинні вибрати розмір, матеріали, форми та кольори, приділяючи ту саму увагу, яку ми приділяємо вибору продуктів та підрахунку калорій у нашому раціоні. ФОТО IMEO

Які кольори слід вибрати для більш реалістичного вигляду нашої фігури перед дзеркалом?.
"Теорії перцептивної психології вказують, що жовтий, золотий та пастельні кольори, особливо без принтів і гладких, - це ті, які реально демонструють наш силует, в даному випадку без урахування гри, яку можуть запропонувати різні моделі. Тісного або широкого одягу", відповідає Рубен Браво Ефе.

Що стосується моделей одягу, то "жінкам із стегнами, але худими від талії вгору, доцільно" тікати "від широких спідниць і більше зупинятися на брюках, хоча зазвичай обраний протилежний варіант", - говорить він.

"У наведеному випадку цей тип жінки зазвичай прагне приховати стегна і підкреслити свою високу худорлявість, використовуючи дуже широку, вільну і летючу спідницю з щільним" верхом "у верхній частині, з жовтим, золотим і пастельним кольорами. спідниця, і темна, як сіра чи коричнева у верхній частині, що було б не найвигіднішим ”, на думку експерта.

Він додає, що "чорний одяг дає візуальне відчуття, що стає тоншим, тоді як яскраві та яскраві кольори роблять нас жирними в очах інших".

У ВАШОМУ РОЗМІРІ.

За словами Браво, "коли одяг занадто тісний і стискається надмірно і занадто довго (особливо в області талії або від талії вниз), це перешкоджає кровообігу і може спричинити запор, зменшуючи ефективність руху перистальтиком".

Bravo рекомендує вибирати одяг такого розміру, який нас не турбує і не надто стягує, "оскільки вони мали б компресійний ефект на тканини, які не готові виконувати цю функцію".

"Якщо ми вибираємо дуже щільний одяг, ми повинні вибрати еластичні тканини, щоб вони не мали негативного впливу на нашу лімфатичну, кровоносну або кишкову транзитну систему", - наголошує він.

"Тісний одяг або одяг з лайкри рекомендується тим, хто рухається в межах нормальної ваги, оскільки він змушує їх харчуватися здорово і вживати заходів, коли вони набирають вагу, оскільки це багато показує", за словами Браво.

Якщо ми обираємо такий тип одягу, експерт зазначає, що ми повинні шукати свій правильний розмір і що тканина має ступінь еластичності, не сильно пригнічуючи себе.

ПАРТІЙНИЙ ОДЯГ І ВЗУТТЯ.

Хороше взуття - це те, що забезпечує нам комфорт і яке ми «не помічаємо» протягом дня, воно не створює тертя або тиску в будь-якій ділянці стопи і в яке наша стопа ідеально сидить. Фото: IMEO

Вечірній одяг "приховує ризик, оскільки багато жінок протягом днів піддаються рідкій дієті, щоб мати можливість вбратися в певну сукню", за словами експерта.
Щоб виглядати з нею доброзичливо, не дотримуючись екстремальної дієти, дієтолог рекомендує вдаватися до "планування, оскільки зазвичай події, що вимагають святкового вбрання, відзначаються на певну дату".

"Подібно до того, як ми встигаємо продумати та підготувати модель, яку будемо носити для тих випадків, ми також маємо час планувати та проводити здорову та збалансовану дієту, поки не досягнемо мети ввести конкретну сукню", - підкреслює він.
"Ми завжди можемо покластися на очищувальні дієти або дієти, що включають" детоксикаційні "дні, такі як дієта на альтернативні дні, щоб, крім втрати жиру в процесі, ми зменшили обсяг, що утворюється за рахунок затримки рідини", - говорить він.

За словами Браво, найбільш підходящий розмір одягу для нашого тіла, незалежно від розміру, "є тим, який нам підходить правильно, створюючи легкий дискомфорт для заохочення схуднення".

На думку спеціаліста, зручне взуття є найкращим доповненням до сприятливого для дієти одягу, оскільки воно дозволяє нам довше ходити, тоді як підбори, будучи більш незручним, обмежують цей варіант.

Взуття, коли це доречно, полегшує ходьбу і, отже, спалює калорії за допомогою цієї вправи. "Ми будемо знати, чи це недоречно, коли ми помічаємо перевантажені литки або біль у поперековій області", вказує Браво.

"Хороше взуття - це те, що забезпечує нам комфорт і яке ми" не помічаємо "протягом дня, воно не створює тертя або тиску в будь-якій ділянці стопи і в якому наша стопа ідеально сидить", - підсумовує він.