Симеон Панда - зразок фізичної підготовленості. Її вік 26 років, міри: 185 см у зріст, 106 кг у вазі, 70 см у талії, 127 см у грудях. Він є одним з найуспішніших культуристів у світі фітнесу. У соціальних мережах він дуже популярний, в Instagran має 884 000 підписників, у Facebook 3,2 млн. І в Twitter 35 000.
Більшість його послідовників захоплюються і відзначають те, що він робить, і багато хто задається питанням, що таке дієта Симеона Панди. Вся ця увага пов’язана з тим, що вона має одне з найбільш бажаних природних тіл у галузі бодібілдингу. Він не вживає наркотики, лише натуральні добавки та наполегливо працює, щоб підтримувати свою статуру.
Дієта Симеона панди
Піднімати тяжкість він почав у 16 років, будучи дуже худим. Я просто заходжу в спортзал і не озираюся назад. Тіло з тими надзвичайно чітко вираженими м’язами, які ми бачимо, відповідає 10 рокам постійної роботи і добре підтримується продуктами, багатими на поживні речовини.
Багато людей сумніваються, що дієта Симеона Панди є абсолютно природною, враховуючи, що об'єм і визначення його м'язів важкі без анаболічних стероїдів.
Але план дієти Симеона Панди цілком стандартний, багато хто дотримується його, а це означає, що спосіб його споживання і те, що він робить у тренажерному залі та в години відпочинку, мають різницю.
Їжте натуральну їжу 7 разів на день:
- На сніданок: вівсянка, банан та мигдаль
- Середина ранку: рисові коржі та сир
- Обід: коричневий рис, куряча грудка та овочі
- Обід 2: коричневий рис, куряча грудка та овочі
- Обід 3: коричневий рис, куряча грудка та овочі
- На обід: 8 яєчних білків і копчений лосось
- Вечеря: Скумбрія та овочі
Добавки, які ви споживаєте:
- BCAA. Амінокислота з розгалуженим ланцюгом
- L Глютамін. Одна з 20 амінокислот, що беруть участь у складі білків
- масло печінки тріски. Найефективніший постачальник жирних кислот омега-3 (EPA та DHA)
- Креатин моногідрат. Для збільшення інтенсивності вправ та набору м’язової маси
- Сироватковий білок. Підтримує м’язову масу, контролює голод, пришвидшує обмін речовин і втрачає жир
- HMB. Зменшує розпад м’язових білків
- Аргінін альфа-кетоглутарат. Для синтезу амінокислот і доступності білка
Якщо ви думаєте використовувати ці добавки, я рекомендую порадитися з досвідченим дієтологом або тренером. Також пам’ятайте, що дієта цього культуриста відповідає м’язовому стану, який є зараз. Новачкові чи середньому середнього це не потрібно.
Якщо ви новачок і хочете набрати м’язову масу або схуднути, зміна раціону є найскладнішим кроком. Симеон Панда спочатку побудував цю звичку, купуючи їжу, яка дійсно потрібна його тілу, а не те, що підказує йому розум.
Цей дієтичний план культуриста базується на побудові добре підтримуваних і стійких харчових звичок. Овочі, складні вуглеводи, постачальники продуктів харчування з велика кількість білка, все цілком природно.